Dieta carnívora
O que é
É uma dieta que inclui apenas carnes e alimentos de origem animal, como ovos e laticínios, excluindo todos os outros alimentos, como frutas, vegetais, legumes, grãos, nozes e sementes.
O que cabe
Seguir a dieta envolve eliminar todos os alimentos vegetais.
- Carnes (boi, porco, frango, peixes)
- Laticínios (leite, queijos)
- Ovos
- Vísceras
- Gorduras animais
- Ossos
- Água
- Caldo de ossos
Vantagens
- Muito prática
- Saber quando se está com fome
- Cabe em uma rotina corrida
- Mais fácil de fazer compras
- Bastante saborosa
- Opção para quem não gosta de frutas e vegetais
- Excelente dieta de eliminação
- Vantajosa especialmente em casos de doenças de pele, doenças autoimunes e para quem lida com problemas gastrointestinais
Desvantagens
- Elimina alimentos de origem vegetal
- Fica mais difícil de se alimentar em locais públicos, festas, eventos, viagens, confraternizações
- Pode impactar um orçamento mais apertado
- Não é a melhor opção para quem gosta de comer frutas e vegetais
- Possíveis críticas por parte de amigos e familiares, que desconhecem a dieta
- Adaptação pode ser desafiadora para quem não estava acostumado a comer carnes
- Pode ficar monótona a longo prazo
Baseada em animais
O que é
É uma dieta predominantemente baseada em alimentos de origem animal (80% ou mais), que não exclui por completo frutas e vegetais, os entendendo e utilizando como complementos pontuais.
O que cabe
A base da dieta são carnes, ovos, laticínios, vísceras e gorduras de origem animal, sem excluir totalmente as frutas e vegetais.
Os alimentos de origem vegetal podem ser usados como complementos ou pelo seu valor culinário.
Como bebidas, basicamente água e caldo de ossos, mas também café, chás, kefir e kombucha.
*O consumo de álcool/doces não é incentivado, embora você possa abrir exceções.
Vantagens
- Muito prática
- Cabe em uma rotina corrida
- É bastante saborosa e versátil
- Opção para quem gosta de frutas e vegetais
- Mais fácil de ser seguida a longo prazo
- Mais fácil de se alimentar em locais públicos, festas, eventos, viagens e confraternizações
- Pode funcionar melhor para quem tem um orçamento mais apertado
- Mais bem aceita por amigos e familiares
- A adaptação pode ser mais simples para quem não estava acostumado a comer carnes
Desvantagens
- Mais opções podem te fazer comer além da fome e saciedade
- Pode não ser a melhor opção para quem tem doenças de pele, doenças autoimunes e problemas gastrointestinais
- Não é a melhor opção para quem não gosta de frutas e vegetais
- Mais tempo gasto na cozinha
- Mais tempo gasto na hora das compras
- Pode não funcionar como uma dieta de eliminação
Nada te impede de escolher ambas e variar entre essas duas estratégias alimentares! Não pense que uma irá lhe emagrecer mais que a outra, porque isso não acontece! Sendo assim, escolha principalmente com base na sua adesão.