Usado na cultura chinesa e japonesa há séculos, tem ganhado cada vez mais adeptos que buscam uma vida saudável ou emagrecimento, pois possui grande quantidade de antioxidantes, cafeína, aminoácidos, vitaminas B, E, C, cálcio, magnésio, zinco, potássio e ferro que proporcionam mais saúde, além de ser isento de calorias.
Benefícios:
- Auxilia no emagrecimento
- Melhora da resistência insulínica
- Melhora do humor
- Melhora digestão
- Melhora função cerebral
- Melhora desempenho esportivo
- Reduz risco de doenças cardíacas
- Reduz risco de Parkinson
- Reduz risco de Alzheimer
Efeitos adversos: cálculo renal; ansiedade; irritabilidade; aumento da pressão.
Há relatos de reações adversas como nervosismo, insônia, taquicardia, poliúria. Entre os efeitos adversos do chá verde, Bartels e Miller (2003) relataram que o consumo, por cinco anos, de chá verde, poderá levar à disfunção hepática, a problemas gastrointestinais como constipação e, até mesmo, à diminuição do apetite, insônia, hiperatividade, nervosismo, hipertensão, aumento dos batimentos cardíacos e irritação gástrica. Na excessiva ingestão ou em longo prazo, a Camellia sinensis poderá elevar a pressão arterial, causar insônia e complicações gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável (SHLONSKY; KLATSKY; ARMSTRONG, 2003).
- Dose recomendada: 500 mg a 900 mg ao dia.
- Dose Usual – 500mg
- Dose Mínima – 150 mg
- Dose Máxima – 900 mg
Atenção: hipertensos, pessoas com glaucoma, irritações gástricas, grávidas, lactantes, com problema nos rins, fígado, não devem fazer uso. Consulte sempre um profissional habilitado.