Emagrecer pode parecer uma tarefa difícil e complexa, mas, na verdade, é bastante simples. Para perder peso, é necessário queimar mais calorias do que se consome, ou seja, criar um déficit calórico. O déficit calórico é a diferença entre a quantidade de calorias que você consome e a quantidade de calorias que seu corpo queima.
Quando você consome menos calorias do que seu corpo precisa para manter o peso atual, você cria um déficit calórico. Isso significa que seu corpo precisa encontrar energia em outro lugar, como em suas reservas de gordura, para manter suas funções vitais. Quando isso acontece, você começa a perder peso.
Se você está com dificuldades para emagrecer, é possível que não esteja mantendo um déficit calórico consistente. Isso pode acontecer por diversos motivos, como comer mais do que você pensa, não queimar tantas calorias quanto imagina ou simplesmente não estar se mantendo fiel ao plano/planejamento alimentar, extrapolar demais aos finais de semana etc.
O déficit calórico é fundamental para emagrecer, mas é importante lembrar que não é a única coisa que importa. Para alcançar seus objetivos de perda de peso de forma saudável e sustentável, é importante escolher alimentos nutritivos e praticar atividade física regularmente.
Além disso, é importante ter em mente que o déficit calórico varia de pessoa para pessoa. O que pode ser considerado um déficit calórico para uma pessoa pode não ser o mesmo para outra, já que cada indivíduo tem necessidades calóricas diferentes.
Portanto, se você quer emagrecer, é importante manter um déficit calórico consistente. Isso pode ser feito de diversas maneiras, desde rastrear calorias, até simplesmente escolher alimentos mais saudáveis e controlar o tamanho das porções. O importante é encontrar um método que funcione para você e que possa ser mantido a longo prazo.