O cromo é um oligoelemento essencial para o metabolismo de carboidratos, e atua como um cofator necessário para a atividade da insulina. Seu papel na resistência à insulina se deve ao fato de que o cromo ativa a tirosina quinase localizada nos receptores insulínicos, facilitando a ação da insulina, a qual consegue penetrar no receptor e carrear a glicose circulante (PASCHOAL; MARQUES; SANT’ANNA, 2015). A suplementação dietética com cromo produziu melhorias no metabolismo da glicose, na sensibilidade à insulina, no aumento da massa magra, na diminuição da gordura corporal e no gasto energético em repouso (DRAKE et al., 2012). Estudos tem demonstrado que o cromo pode impactar nos sinais fisiológicos de saciedade, sustentando-os em períodos de restrição calórica ou jejum por atuar em sistemas de sinalização da fome e saciedade no cérebro (ANTON et al., 2008).
Pode ser utilizado para suprir a carência do nutriente ou contribuir no processo de emagrecimento, uma vez que está relacionado com a utilização do açúcar no sangue.
Benefícios:
- Ajuda na obesidade
- Ajuda no diabetes
- Ajuda no colesterol
Efeitos adversos: dor de cabeça, insônia, diarreia, vômitos, problemas de fígado e anemia.
- Dose recomendada: Para manter níveis adequados de 50 a 290 mcg por dia de cromo elementar.
Atenção: gestantes e lactantes somente usar sob orientação médica. Consulte sempre um profissional habilitado.