O primeiro passo para garantir uma boa fertilidade é a desintoxicação, e é importante entender por que e como realizar essa etapa. Desintoxicação, é um processo de eliminação de toxinas do corpo.
No nosso dia-a-dia, entramos em contacto com muitos produtos químicos diferentes - através dos produtos que usamos, dos alimentos que comemos e do ar que respiramos.
Estudos mostram que produtos químicos desreguladores endócrinos (EDCs) podem reduzir a qualidade do esperma e dos óvulos e afetar a chance de uma pessoa engravidar.
Para garantir uma boa fertilidade, é necessário eliminar essas substâncias tóxicas do corpo, o que pode ser feito por meio de mudanças na alimentação, na rotina de exercícios, no uso de produtos naturais de higiene pessoal e limpeza doméstica, além da escolha de materiais seguros para cozimento e armazenamento de alimentos.
Algumas toxinas conhecidas por prejudicar a fertilidade de homens e mulheres incluem:
- Os poluentes do ar, como o tabaco, o cigarro eletrônico e o vaping, podem afetar negativamente a fertilidade. O tabaco e os produtos de tabaco eletrônicos contêm uma série de produtos químicos tóxicos que podem danificar o DNA dos espermatozoides e dos ovos, bem como afetar a qualidade dos óvulos e dos espermatozoides.
- Os ftalatos são produtos químicos encontrados em plásticos, produtos de higiene pessoal e produtos de limpeza, entre outros. Eles são conhecidos por serem desreguladores endócrinos e podem afetar a fertilidade, bem como o desenvolvimento fetal e infantil.
- Os pesticidas e herbicidas são usados na agricultura para matar insetos e ervas daninhas, mas esses produtos químicos também podem prejudicar a fertilidade, pois afetam a qualidade dos espermatozoides e dos óvulos.
- O bisfenol A (BPA) é um produto químico encontrado em muitos plásticos, incluindo garrafas de água e recipientes de alimentos. Ele pode imitar o hormônio estrogênio no corpo e pode afetar a fertilidade. O BPA também pode afetar o desenvolvimento fetal e infantil.
- Os parabenos são conservantes usados em muitos produtos de cuidados pessoais, como xampus e cosméticos. Eles são desreguladores endócrinos e podem afetar a fertilidade.
- Os aditivos, como o BHA e o BHT, são usados em muitos alimentos como conservantes. Eles são conhecidos por serem desreguladores endócrinos e podem afetar a fertilidade.
- Os metais pesados também podem se acumular no corpo ao longo do tempo e afetar a qualidade do esperma e dos óvulos. Para evitar a exposição a metais pesados, é importante escolher alimentos frescos e orgânicos sempre que possível e beber água filtrada ou mineral. Além disso, é importante evitar a exposição ocupacional a metais pesados, como em fábricas ou indústrias.
- Caso esteja tomando antidepressivos, as chances de engravidar também podem diminuir. Converse com seu especialista sobre esse assunto para encontrar a melhor forma de manter seu tratamento e engravidar. O uso de suplementos e fitoterápicos podem substituir a medicação.
É recomendado iniciar a desintoxicação pelo menos 6-12 meses antes da concepção, pois as toxinas se acumulam ao longo dos anos e são armazenadas em gordura, ossos e órgãos, e é preciso dar tempo suficiente para que elas sejam eliminadas do corpo antes da concepção.
Aqui estão dicas de detox para homens e mulheres que pretendem ter um bebê e querem melhorar sua fertilidade:
- Evite alimentos processados e industrializados, que podem conter aditivos e conservantes nocivos à saúde e à fertilidade.
- Consuma alimentos orgânicos sempre que possível, para evitar a exposição a pesticidas e herbicidas.
- Lave frutas e vegetais para remover pesticidas, fungicidas, herbicidas e outros produtos químicos que possam ter sido pulverizados sobre eles.
- Faça exercícios físicos regularmente para ajudar no processo de eliminação de toxinas do corpo.
- Evite o consumo de álcool e tabaco, que podem afetar negativamente a fertilidade.
- Leia os rótulos de cosméticos, xampus, condicionadores, tinturas de cabelo e sabonetes líquidos e escolha produtos que não contenham parabenos.
- Use produtos naturais de higiene pessoal, como sabonetes, xampus e cremes, para evitar a exposição a produtos químicos nocivos.
- Evite produtos de limpeza doméstica que contenham produtos químicos tóxicos, optando por produtos mais naturais. Tente usar ao máximo produtos naturais como: bicarbonato, limão, álcool, vinagre, para fazer a limpeza diária.
- Tome suplementos vitamínicos e minerais recomendados pelo por um profissional da saúde para ajudar a melhorar a fertilidade.
- Beber pelo menos 2-3 litros de água filtrada ou mineral por dia. Isso ajudará a eliminar as toxinas do seu corpo e manter seu corpo hidratado.
- Beba em garrafas de vidro. Beber água em garrafas de vidro é recomendado para a fertilidade, pois garrafas de plástico podem conter substâncias químicas, como o bisfenol A (BPA), que podem imitar o hormônio estrogênio no corpo e afetar a fertilidade. Além disso, outras substâncias químicas presentes em plásticos, como os ftalatos, também podem afetar a saúde reprodutiva. Optar por garrafas de vidro é uma medida mais segura e saudável.
- Evite ou reduza o consumo de café, pois a cafeína pode afetar negativamente a fertilidade. Se você não consegue evitar totalmente o café, tente limitar o consumo a uma/duas xícara(s) por dia e opte por café orgânico, que é menos propenso a conter toxinas.
- Para ajudar na desintoxicação, tente eliminar mofo e umidade da sua casa, pois a exposição prolongada a esses elementos pode ser prejudicial à saúde e à fertilidade. Faça a limpeza regularmente e conserte qualquer vazamento de água ou infiltração nas paredes. Além disso, mantenha a ventilação adequada em sua casa, pois isso pode reduzir a umidade e o risco de crescimento de mofo.
- Substitua produtos de embalagem plástica, como recipientes para armazenamento de alimentos e garrafas de água, por opções de vidro ou cerâmica. Além disso, evite aquecer alimentos em recipientes de plástico no micro-ondas, pois isso pode liberar produtos químicos prejudiciais à saúde e à fertilidade. Opte por recipientes de vidro ou cerâmica para aquecer alimentos no micro-ondas.
- Esteja ciente dos truques de publicidade. Alguns produtos anunciados como “sem BPA”, por exemplo, geralmente possuem produtos químicos de substituição, como o BPS, que podem ser tão prejudiciais quanto o BPA.
- Para uma desintoxicação bem-sucedida, é importante ter cuidado com as panelas que você usa. É recomendado utilizar panelas de aço cirúrgico, cerâmica ou inox, sem antiaderente, pois esses materiais são menos propensos a liberar toxinas durante o cozimento.
Referências: