Nossa dieta é o maior fator sobre o qual temos controle e que pode ajudar a aumentar as chances de concepção e gravidez.
A implementação de uma dieta que aumenta a fertilidade pode ajudar a aumentar a qualidade do esperma, a qualidade dos óvulos, alcançar a gravidez, reduzir o risco de complicações na gravidez e otimizar o bem-estar pré-concepção.
A dieta da mãe e do pai antes da concepção e a dieta da mãe durante a gravidez determinarão em grande parte a aparência, a inteligência e a saúde física de seu bebê e, além disso, contribuirão para o bem-estar emocional e mental de seu filho.
A dieta carnívora ou baseada em alimentos de origem animal tem sido objeto de debate nos últimos anos, principalmente por sua eficácia na perda de peso e na melhoria da saúde geral. No entanto, uma das áreas menos exploradas sobre esse tipo de alimentação é sua relação com a fertilidade.
Veja quais são as principais justificativas para você adotar.
Alimentação ancestral
Uma das principais justificativas para a dieta carnívora ou baseada em animais é que ela imita a alimentação ancestral do ser humano. Durante a maior parte da história, os humanos caçavam e coletavam alimentos, e a carne era uma parte importante da sua dieta. Portanto, argumenta-se que a alimentação atual, baseada em alimentos processados e refinados, é um desvio da dieta natural do ser humano.
Existem centenas de linhas de evidências históricas mostrando que os humanos evoluíram com uma dieta de carne gordurosa por quase 2 milhões de anos, até o início da revolução agrícola, cerca de 8.000 anos atrás.
Comida de verdade
Outro aspecto importante da dieta carnívora/baseada em animais é o consumo de "comida de verdade", ou seja, alimentos que não passaram por processos industriais e que são consumidos em sua forma mais natural possível. Isso inclui carnes, ovos, peixes e frutos do mar frescos, além de vegetais e frutas frescas.
Consumo do focinho ao rabo
A dieta carnívora/baseada em animais é caracterizada pelo consumo do animal por inteiro, do focinho ao rabo. Isso significa que partes do animal que normalmente são descartadas, como cérebros, fígado e rins, são consumidas, o que proporciona uma ampla variedade de nutrientes.
Populações ancestrais
Populações ancestrais, como os Inuítes, os Masais eram conhecidos por seguir dietas ricas em alimentos de origem animal. Essas populações tinham baixa incidência de doenças crônicas, além de apresentarem altas taxas de fertilidade.
Redução da inflamação
A inflamação é uma resposta natural do corpo a infecções e lesões. No entanto, a inflamação crônica, que pode ser causada por fatores como estresse, tabagismo, má alimentação e falta de exercício, pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e problemas de fertilidade.
Uma dieta saudável, rica em nutrientes anti-inflamatórios, pode ajudar a reduzir o estado de inflamação no corpo. Manter uma dieta saudável também pode ajudar a manter um peso saudável, o que pode reduzir a inflamação crônica no corpo.
Baixo/Moderado teor de carboidratos
Uma dieta com baixo/moderado teor de carboidratos e rica em proteína e gordura ajuda a manter a fertilidade por duas vias principais: Redução da inflamação e Equilibrar hormônios e apoiar a síntese de muitos hormônios reprodutivos influentes.
A inflamação causa uma lista de problemas no corpo e estragos no sistema reprodutivo.
Maior consumo de proteína e gorduras saudáveis
A dieta carnívora/baseada em animais é caracterizada pelo alto consumo de proteína e gorduras saudáveis, como ômega-3 e gorduras monoinsaturadas. Esses nutrientes são importantes para a saúde reprodutiva e podem melhorar a qualidade dos espermatozoides e dos óvulos.
Maior facilidade de atingir vitaminas e minerais
Alimentos de origem animal são ricos em vitaminas e minerais importantes para a fertilidade, como zinco, ferro e vitamina B12. Ao seguir uma dieta baseada em alimentos de origem animal, é mais fácil atingir as quantidades recomendadas desses nutrientes.
Redução de alimentos de origem vegetal
Um dos fatos mais óbvios, mas aparentemente negligenciados, é que as plantas são criaturas vivas que não querem morrer. Como não podem se mover, as plantas produzem toxinas para se protegerem de fungos, insetos e animais predadores. Das milhares de plantas que foram testadas, a grande maioria, incluindo as plantas domesticadas que comemos rotineiramente, contém seu próprio conjunto único de toxinas, às vezes chegando a algumas dezenas. Quando as plantas são danificadas, por predação ou colheita, algumas plantas aumentam muito seus níveis de pesticidas naturais e podem, às vezes, atingir níveis de toxicidade aguda para os seres humanos.
Menor consumo de alimentos modernos
A dieta carnívora ou baseada em animais é caracterizada pelo menor consumo de alimentos modernos, como açúcar refinado e alimentos processados. Esses alimentos têm sido associados a problemas de fertilidade em estudos recentes.
Em resumo, a dieta carnívora ou baseada em animais pode ter muitos benefícios para a fertilidade, imitando a alimentação ancestral do ser humano e fornecendo nutrientes importantes para a saúde reprodutiva.
Referências: pegar de https://www.cnyfertility.com/fertility-diet/