Quando você está sob estresse, seu cérebro sinaliza ao seu corpo para liberar uma explosão de hormônios para alimentar sua capacidade de resposta.
A adrenalina aumenta a frequência cardíaca, eleva a pressão arterial e aumenta o suprimento de energia.
O cortisol, o principal hormônio do estresse, aumenta a disponibilidade de açúcar (glicose) para o corpo, ao mesmo tempo em que restringe funções não essenciais, como o sistema digestivo.
Após o término de um evento estressante, seu corpo retorna ao seu estado normal. Mas se o estresse for crônico, sua mente e seu corpo permanecem em constante estado de alerta. Quanto menos controle você tiver sobre eventos potencialmente indutores de estresse e quanto mais incerteza eles criarem, maior a probabilidade de você se sentir estressada.
A ativação de longo prazo do sistema de resposta ao estresse – e a superexposição do corpo ao cortisol e outros hormônios do estresse – podem interromper os processos normais. O estresse crônico pode aumentar o risco de uma variedade de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, problemas de sono e depressão.
O estresse causa tensão em quase todas as partes do corpo e pode contribuir para sérios problemas de saúde, dentre os quais também está a infertilidade.
A infeliz verdade é que o estresse e a infertilidade estão interligados e podem levar a um ciclo de reforço bastante vicioso. Estudos mostram que:
- O estresse pode causar ou contribuir para a infertilidade.
- A própria infertilidade causa ou contribui significativamente para os níveis de estresse.
O estresse é um sentimento de tensão emocional ou física. Pode interromper muitos dos processos naturais do seu corpo e causar sintomas físicos como dores e dores, exaustão e dificuldade em fazer sexo.
O sistema reprodutor feminino é um dos muitos sistemas afetados pelo estresse. O estresse pode causar desequilíbrios hormonais, reduzir o desejo sexual e causar problemas de ovulação. Todos esses sintomas de estresse podem dificultar a gravidez das mulheres.
O estresse e seus efeitos sobre a fertilidade não se limitam apenas às mulheres. O estresse é conhecido por afetar negativamente vários aspectos da fertilidade masculina, especialmente a qualidade do esperma. O estresse pode afetar negativamente a produção do hormônio luteinizante (LH) e da testosterona nos homens. Isso pode causar complicações na espermatogênese (a produção de esperma), resultando na redução da qualidade do esperma.
Quando nossos corpos percebem o estresse, eles reconhecem que não é o momento ideal para ter um bebê e reagem de acordo. Períodos de estresse também impactam muito nosso estilo de vida e levam as pessoas a adotar hábitos pouco saudáveis, como beber muita cafeína, fumar e beber muito álcool — todos prejudiciais à saúde e à fertilidade da mulher.
Se você estiver se sentindo estressado, recomendamos tentar as seguintes técnicas de relaxamento.
Ioga
A ioga é uma ótima maneira de movimentar o corpo, reduzir o estresse e também melhorar a fertilidade. Praticar ioga regularmente pode ajudar a melhorar sua fertilidade natural por meio de três benefícios principais: 1. redução do estresse 2. melhora da circulação 3. equilíbrio do sistema imunológico.
Beba Água e Coma Bem
Todo mundo sabe que a água é essencial para a saúde e sem ela não conseguimos sobreviver. Além disso, beber água ajuda a prevenir a desidratação. A desidratação pode causar pensamentos pouco claros e alterações de humor que eventualmente levam ao estresse.
O que comemos também pode afetar nossa saúde mental de várias maneiras. Uma dieta pouco saudável pode levar a inflamações crônicas em nosso corpo, incluindo no cérebro. Essa inflamação pode afetar negativamente nosso humor, aumentando o risco de ansiedade, depressão e comportamento mais estressado.
Por outro lado, uma dieta rica em nutrientes pode ajudar a melhorar nossa saúde mental, nosso humor e bem-estar geral.
Meditação
A meditação é uma prática oriental antiga que existe há milhares de anos e oferece inúmeros benefícios para a mente e o corpo. Tem sido amplamente estudada e comprovada como uma técnica eficaz para reduzir os níveis de estresse.
Durante a meditação, o corpo experimenta uma resposta de relaxamento, que ajuda a diminuir a pressão sanguínea, o ritmo cardíaco, a respiração e a tensão muscular. Além disso, a meditação pode ajudar a reduzir a atividade no sistema nervoso simpático, que é responsável pela resposta ao estresse.
Com a prática regular da meditação, as pessoas podem aprender a controlar melhor seus pensamentos e emoções, resultando em uma diminuição geral do estresse. A meditação também ajuda a aumentar a autoconsciência, permitindo que as pessoas identifiquem os gatilhos de estresse e desenvolvam estratégias para lidar com eles de maneira mais eficaz.
O estresse é capaz de desestabilizar todo o corpo, pois ele nos coloca em alerta para responder a uma ameaça. Inicialmente o estresse é um mecanismo positivo para reagir rápido a um sinal de perigo, no entanto quando o estresse entra para a rotina de uma pessoa, seus efeitos interferem no equilíbrio da saúde, que por consequência pode afetar a fertilidade.
Assim, o equilíbrio emocional, é um dos principais pilares da fertilidade, e se você ainda não começou a cuidar dele, é importante começar já!