Principais fatores que afetam a fertilidade

A fertilidade é um aspecto importante para muitas pessoas que desejam ter filhos.

Infelizmente, a baixa fertilidade é uma situação que acomete em média 20% dos casais em idade reprodutiva. No total, são mais de 8 milhões de casos de infertilidade no Brasil e mais de 50 milhões de casos no mundo todo.

Se o casal estiver sem usar nenhum método contraceptivo, após alguns meses ou até passado 1 ano tentando e não obteve fecundação, é que esse histórico é um indício de que algum problema pode estar acontecendo.

Existem diversos fatores que podem afetar a fertilidade, e os principais possuem relação com o estilo de vida moderno:

• Dieta: Uma dieta saudável pode melhorar a fertilidade, enquanto uma dieta pobre em nutrientes pode prejudicá-la.
• Deficiências nutricionais: A falta de nutrientes essenciais, como ferro, zinco e ácido fólico (B9), pode afetar negativamente a fertilidade.
• Sedentarismo: A falta de exercício físico pode prejudicar a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres.
• Idade: A fertilidade diminui com a idade, especialmente a partir dos 35 anos para as mulheres.
• Álcool e uso de drogas: O consumo excessivo de álcool e o uso de drogas podem afetar negativamente a fertilidade.
• Excesso de cafeína: O consumo excessivo de cafeína pode reduzir a fertilidade em mulheres.
• Má qualidade de sono e ritmo circadiano desalinhado: Dormir pouco ou ter um ritmo circadiano desalinhado pode afetar negativamente a fertilidade.
• Excesso de peso e peso baixo demais: Tanto o excesso de peso quanto o peso baixo demais podem afetar a fertilidade.
• Estresse: O estresse crônico pode afetar negativamente a fertilidade em homens e mulheres.
• Dieta vegetariana ou vegana: Uma dieta vegetariana ou vegana pode afetar negativamente a fertilidade.
• Toxinas ambientais: A exposição a toxinas ambientais, como pesticidas e poluentes do ar, pode afetar negativamente a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres.

Ao buscar ter uma boa fertilidade, é muito importante se concentrar em corrigir pontos que estão sob o seu controle. Existem de fato pontos que fogem do controle, como uma condição de saúde que inviabiliza uma gestação, ou uma questão genética, mas na maioria dos casos para alcançar uma boa fertilidade tudo que os casais precisam fazer é cuidarem do seu estilo de vida. Adotar uma dieta saudável, praticar exercícios físicos regularmente, evitar o consumo excessivo de álcool e drogas, controlar o nível de estresse e dormir bem são algumas das ações que podem ajudar a melhorar a fertilidade.