SOP

Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) ** A Síndrome dos ovários Policísticos, que normalmente é abreviada pela sigla SOP, é uma disfunção hormonal caracterizada pelo aparecimento de cistos que aumentam ao decorrer do tempo. A categoria mais suscetível a desenvolver a SOP é de mulheres na idade reprodutiva que tenham problemas com insulina, tenham familiares que desenvolveram a doença e que passaram por uma puberdade precoce. Todavia, as causas exatas dessa doença não são conhecidas, podendo aparecer em qualquer mulher, com qualquer idade (mesmo que não tenha nenhum dos indicadores citados anteriormente). Sintomas: menstruação anormal, altos níveis de hormônios masculinos (andrógenos), detecção de cistos no ovário em exames de ultrassonografia, pelos no corpo, ganho de peso, aumento de celulite, flacidez, espinhas e irritabilidade.

O tratamento básico e não medicamentoso para amenizar os sintomas da Síndrome dos Ovários Policísticos é a mudança de hábitos, incluindo uma dieta saudável e uma rotina de exercícios físicos.

Alimentação da SOP • Baixo consumo de carboidratos. Evite: arroz, pães, bolachas, macarrão e doces por exemplo. • Consumo moderado de alimentos com Baixo e médio índice glicêmico. Refeições de baixa carga glicêmica. Aposte em carnes magras, feijão, iogurte, legumes variados, frutas e verduras. • Baixo ou zero consumo de industrializados e adoçantes. • Frutas ricas em fibras, água e baixo teor de frutose. • Alta ingestão de hortaliças e legumes. • Alta ingestão de gorduras boas. Aposte em abacate, ovo, azeite de oliva, castanhas, peixe, linhaça, semente de girassol, etc. • Chás e fitoterápicos • Alimentos funcionais.