Mudança é difícil, e começar um estilo de vida baseado em animais não é diferente. Leva tempo para o seu corpo se adaptar e enquanto isso ocorre, você pode temporariamente experimentar alguns efeitos colaterais.
Efeitos colaterais
Alguns efeitos colaterais comuns:
- Dores de cabeça ou enxaquecas
- Confusão mental
- Falta de energia e fadiga geral (mental e física)
- Sintomas semelhantes aos da gripe
- Tonturas ou problemas de equilíbrio
- Dores musculares
- Mau hálito ou gosto metálico na boca
- Dor de garganta
- Náusea
- Diarréia
- Dificuldade para dormir
- Suores noturnos
Como Reduzir Sintomas
Beber água e usar sal
Certifique-se de aumentar o consumo de água e adicione sal (pitadas) na água e nas preparações culinárias.
Benefícios do consumo de sal na gestação
O consumo de sal durante a gravidez tem uma série de benefícios. O sal é essencial para o equilíbrio dos fluidos corporais. Durante a gravidez, o volume de sangue aumenta significativamente e o sal ajuda a manter esse equilíbrio.
O sal também é necessário para a função adequada dos nervos e músculos, que são especialmente importantes durante a gravidez. Além disso, o sal é essencial para a absorção de nutrientes no intestino.
Tanto humanos quanto animais anseiam naturalmente por sal. Isso ocorre porque o sódio e o cloreto encontrados no sal são minerais essenciais. Em nutrição, a palavra "essencial" significa que nossos corpos não podem produzi-los por conta própria.
Como você sabe que precisa de mais sal? Sentir-se confusa (névoa cerebral) ou letárgica, ter cãibras musculares ou espasmos, dor de cabeça, desidratação, ressaca, tontura ao passar de sentada para em pé são todos sintomas prováveis.
A solução geralmente é mais sal. Se você adicionar um pouco mais de sal à sua dieta e se sentir melhor, então essa é a sua resposta.
Use: sal marinho, sal rosa, sal do Atacama, sal de Mossoró, flor de sal ou sal grosso.
Consuma alimentos de origem animal até a sua saciedade
Coma até ficar satisfeita e não se preocupe com as calorias nesse momento inicial. O mais importante num momento inicial é ajustar a qualidade da sua dieta e o ajuste de quantidades pode ser feito num segundo momento, por você ou por um nutricionista.
Diminuir lentamente o consumo de carboidratos e aumentar a ingestão de gorduras pode diminuir os sintomas durante a transição.
Procure incluir fontes de proteína e gordura como sendo o foco de todas as suas refeições principais (café da manha, almoço, lanche da tarde e jantar).
Durma bem
Insônia e interrupções no sono são sintomas comuns durante a fase de transição para uma dieta baseada em alimentos de origem animal. Isso ocorre devido às alterações metabólicas que ocorrem no corpo durante esse período. Portanto, ao mudar a dieta durante a gestação, recomenda-se que haja maior ênfase nos rituais de higiene do sono. Isso pode incluir estabelecer uma rotina de sono regular, criar um ambiente propício para o sono e evitar estimulantes perto da hora de dormir. Confira as dicas que deixei no módulo Sono.
Pegue mais leve nos exercícios
Se você está mudando a sua dieta durante a gravidez e enfrentando adaptações no seu organismo, pode ser interessante pegar mais leve nos exercícios. Isso ajudará a evitar situações como desmaios e quedas, garantindo a sua segurança e a do seu bebê.
Não se preocupe
A boa notícia é que a maioria dos sintomas é temporária e irá dissipar conforme seu corpo começa a se adaptar naturalmente ao estilo de vida baseado em animais.
De modo geral o período de adaptação leva de 7 a 21 dias.
Lembre-se de que a dieta baseada em animais não é uma solução rápida, mas uma mudança no estilo de vida. Pode levar várias semanas ou até meses para que seu corpo se adapte totalmente e para que você comece a ver os resultados desejados.
Portanto, lembre-se de que paciência e consistência são fundamentais. Siga a dieta, faça ajustes necessários para o seu caso e com o tempo, você começará a ver os efeitos transformadores que procura.