Chás têm sido uma parte importante da dieta humana por milhares de anos e trazem vários benefícios para a saúde. Durante a gestação, a ingestão de chás pode ser uma maneira eficaz de aumentar o consumo de líquidos e lidar com problemas comuns como enjoos.
Benefícios na gestação
Ingerir uma quantidade adequada de líquidos é fundamental durante a gravidez. O corpo precisa de água para formar o líquido amniótico e produzir um volume extra de sangue, necessário para o desenvolvimento do bebê. Os chás podem ser uma excelente maneira de manter-se hidratada.
Além disso, muitas gestantes lutam contra a náusea, especialmente no primeiro trimestre de gravidez. Alguns chás de ervas, como o de gengibre, têm propriedades que podem ajudar a aliviar esses sintomas.
Chás seguros
Algumas opções de chás que são seguros durante a gestação incluem:
- Chá de gengibre
- O gengibre é comumente usado para aliviar os enjôos matinais durante a gravidez, e estudos mostraram que é seguro e eficaz para esse fim.
- Chá de hortelã-pimenta
- O chá de hortelã-pimenta é frequentemente usado para acalmar dores de barriga durante a gravidez e é considerado seguro com moderação.
- Chá de erva-cidreira
- Proporciona efeito calmante e contribui para aliviar a ansiedade e o estresse que muitas futuras mamães sentem durante a gestação.
- Chá de camomila
- Esse chá é permitido até certo ponto. É indicado quando a mulher está com distúrbios de sono, enjoo, nervosismo, ansiedade e estresse. Consuma com moderação.
- Chás de frutas
- Chás feitos exclusivamente de frutas, como o morango, são liberados e são uma forma saborosa de variar o consumo de líquidos. (Obs: Muita atenção ao comprar chás prontos de frutas, pois eles podem conter ervas e flores que podem ser prejudiciais na gestação, como hibisco).
- Chá de capim limão
- Costuma ser usado para proporcionar relaxamento, aliviar dores de cabeça e auxiliar na digestão. Na gravidez, pode ser um aliado para diminuir o estresse e ajudar no sono.
Chás a evitar
A lista de chás que podem causar algum tipo de problema em grávidas é grande. Dependendo da quantidade que é ingerida, muitos deles podem trazer consequências sérias como malformações no bebê e até mesmo o aborto. Os principais chás proibidos na gravidez são:
- Alcaçuz
- Arnica
- Arruda
- Babosa
- Boldo
- Borragem
- Buchinha do norte
- Canela
- Carqueja
- Cravo da índia
- Funcho
- Hibisco
- Marcela
- Passiflora
- Poejo
- Prímula
- Sálvia
- Sene
- Tomilho
Esses são apenas alguns dos principais tipos de chás que podem trazer consequências para as grávidas. Nem todo mundo tem o costume de tomar tantos chás diferentes, mas é sempre importante estar atenta e saber o que deve e o que não deve ser ingerido durante a gravidez. Se tiver dúvida sobre algum outro chá, procure por ele no Google antes de consumir.
Chás para moderar
Os chás preto, verde, branco, matcha, chai e oolong são todos provenientes das folhas da planta Camellia sinensis. Eles contêm cafeína – um estimulante natural que deve ser limitado durante a gravidez. Os chás com cafeína contêm menos cafeína do que o café e geralmente são considerados seguros para beber durante a gravidez. No entanto, sua ingestão pode precisar ser limitada para evitar consumir muita cafeína por dia.
Quantidade recomendada
A quantidade recomendada de chá durante a gravidez varia de acordo com a mulher e o tipo de chá, mas a maioria dos profissionais de saúde concorda que de uma a duas xícaras por dia é uma quantidade segura.
Apesar dos benefícios dos chás, a melhor bebida durante a gravidez continua sendo a água. A água não só ajuda a manter a mãe e o bebê hidratados, mas também ajuda a prevenir a constipação, reduzir o inchaço e manter a pele saudável. A água com gás também pode ser uma ótima opção para as gestantes que desejam uma bebida refrescante e sem cafeína. Além disso, pode ajudar a aliviar a náusea e a azia, comuns durante a gravidez.
Os chás podem ser consumidos durante a gravidez, mas sempre com moderação e dando preferência para os que são conhecidos como seguros.