Você provavelmente já sabe que é melhor evitar o álcool durante a gravidez, mas é importante entender os motivos.
Danos ao bebê
O álcool atravessa facilmente a placenta e pode afetar o desenvolvimento do seu bebê. Os Transtornos do Espectro Alcoólico Fetal (TEAFs), um termo coletivo que inclui distúrbios observados em crianças expostas ao álcool no útero, são a principal preocupação.
Os TEAFs aparecem de forma diferente de uma criança para outra, mas o único traço comum é o comprometimento intelectual ou comportamental. A forma mais divulgada e grave de TEAFs é a Síndrome Alcoólica Fetal, na qual uma criança pode ter vários problemas, tais como:
- Características faciais anormais, como uma crista lisa entre o nariz e o lábio superior (essa crista é chamada de filtro)
- Tamanho de cabeça pequeno
- Altura menor que a média
- Baixo peso corporal
- Má coordenação
- Comportamento hiperativo
- Dificuldade com atenção
- Memória fraca
- Dificuldade na escola (especialmente com matemática)
- Dificuldades de aprendizagem
- Atrasos na fala e na linguagem
- Deficiência intelectual ou baixo QI
- Fracas habilidades de raciocínio e julgamento
- Problemas de sono e sucção quando bebê
- Problemas de visão ou audição
- Problemas com o coração, rins ou ossos
Esgotamento de nutrientes
O álcool é uma substância tóxica para o nosso corpo. Quando ingerido, ele entra na corrente sanguínea e afeta vários sistemas do corpo, incluindo o cérebro, fígado e coração. O corpo precisa trabalhar duro para desintoxicar e eliminar o álcool do sistema, o que pode colocar uma pressão significativa sobre os órgãos e tecidos.
O consumo de álcool pode levar ao esgotamento de nutrientes essenciais no corpo. Isso ocorre porque o corpo precisa usar seus recursos nutricionais para ajudar na desintoxicação e eliminação do álcool. Em vez de serem usados para apoiar a saúde geral do corpo e as necessidades fetais, esses nutrientes são direcionados para lidar com as toxinas do álcool.
As vitaminas B, incluindo o folato, são especialmente afetadas pelo consumo de álcool. As vitaminas B são cruciais para o funcionamento saudável do sistema nervoso e para a formação de novas células, incluindo as células do bebê em crescimento. O álcool pode esgotar os níveis de vitaminas B, o que pode levar a problemas de saúde para a mãe e o bebê.
A vitamina A, um nutriente essencial para a visão, o sistema imunológico e a reprodução, também pode ser esgotada pelo consumo de álcool. Isso pode ter implicações significativas para a saúde do bebê, pois a vitamina A é necessária para o desenvolvimento saudável do feto.
O álcool também pode esgotar os níveis de glicina no corpo. A glicina é um aminoácido não essencial que ajuda a formar muitas das estruturas do corpo, incluindo o DNA, o colágeno e a elastina. A glicina também desempenha um papel importante na saúde do sistema nervoso.
O consumo de álcool pode levar ao esgotamento de selênio, um mineral que é crucial para a saúde do sistema imunológico e da tireoide. O esgotamento do selênio pode levar a uma variedade de problemas de saúde, tanto para a mãe quanto para o feto.
O álcool também pode esgotar os níveis de zinco no corpo. O zinco é um mineral essencial necessário para a função imunológica, a síntese de DNA e a divisão celular. O esgotamento do zinco pode ter implicações significativas para o desenvolvimento saudável do feto.
Finalmente, o álcool pode esgotar os níveis de colina, um nutriente essencial necessário para a saúde do cérebro e do sistema nervoso. A colina é especialmente importante durante a gravidez, pois é necessária para o desenvolvimento saudável do cérebro fetal.
Quantidades
É importante salientar que não se conhece uma quantidade segura de consumo de álcool durante a gravidez ou durante a tentativa de engravidar. A ingestão de álcool em qualquer quantidade pode trazer riscos para a mulher e para o feto em desenvolvimento. Isso se deve ao fato de o álcool atravessar facilmente a placenta, podendo afetar o desenvolvimento do bebê, como mencionado anteriormente.
Além disso, também não existe um momento seguro para o uso de álcool durante a gravidez. O álcool pode causar danos ao feto em qualquer estágio da gestação. Mesmo nos primeiros dias e semanas da gravidez, quando muitas mulheres ainda não sabem que estão grávidas, o consumo de álcool pode ter efeitos prejudiciais.
É importante lembrar também que todos os tipos de álcool são igualmente prejudiciais. Isso significa que tanto o vinho quanto a cerveja, assim como destilados e outros tipos de bebidas alcoólicas, podem causar danos ao feto se consumidos durante a gravidez.
Portanto, a melhor opção é evitar completamente o álcool durante a gravidez e durante a tentativa de engravidar. Isso ajudará a garantir a saúde e o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.
Se você está grávida ou tentando engravidar e não consegue parar de beber, procure ajuda!
Opções para substituir o álcool
Evitar o consumo de álcool durante a gravidez não significa se restringir apenas à água. Existem muitas outras opções de bebidas deliciosas e nutritivas que você pode aproveitar. Aqui estão algumas alternativas saudáveis e saborosas que você pode experimentar:
- Água de coco
- Água com gás
- Água saborizada
- Kombucha
- Chá gelado
- Refrigerante zero
- Smoothies de frutas
- Drinks não alcoólicos
- Suco de frutas natural
Sobre o kombucha
O Kombucha é uma bebida probiótica fermentada que tem origem asiática e vem ganhando popularidade em todo o mundo. Ele é feito a partir da fermentação do chá preto ou verde com uma colônia de bactérias e leveduras. Durante o processo de fermentação, as bactérias e leveduras transformam o açúcar do chá em álcool, ácidos e gás, o que resulta em uma bebida efervescente e levemente ácida.
As bebidas fermentadas que contêm quantidades naturalmente muito baixas de álcool, como o Kombucha, não são geralmente um problema para a maioria das pessoas, incluindo as grávidas. Isso se deve ao fato de que, apesar de haver a presença de álcool, a quantidade é extremamente pequena. Essas bebidas também oferecem os benefícios dos probióticos, que são bactérias benéficas que podem ajudar a melhorar a saúde digestiva.
O Kombucha normalmente contém menos de 0,5% de álcool por volume. Isso significa que, se você consumir 250ml de Kombucha, estará ingerindo menos de 1g de álcool. Para colocar isso em perspectiva, uma típica lata de cerveja contém cerca de 14g de álcool. Dito isso, o teor alcoólico do kombuchá varia entre as marcas devido a fatores como o tempo de preparo e o tipo de fermento utilizado, por isso é importante sempre ler o rótulo com atenção.
Embora a quantidade de álcool encontrada no kombucha seja muito menor que uma porção de álcool, isso ainda deve ser considerado e portanto, se você for consumir, recomenda-se um consumo baixo (1 dose) e infrequente.