Os probióticos são microrganismos vivos (na maioria dos casos bactérias) semelhantes aos microrganismos benéficos encontrados naturalmente no intestino humano. Estão disponíveis aos consumidores principalmente na forma de suplementos dietéticos e alimentos, e “quando administrados em quantidades adequadas conferem benefícios à saúde do hospedeiro”.
Benefícios de tomar probióticos durante a gravidez
Talvez você tenha ouvido que tomar probióticos durante a gravidez está relacionado a benefícios à saúde.
E de fato isto é apoiado por pesquisas. Na verdade, acredita-se que estes suplementos podem melhorar certos aspectos da saúde materna, reduzir o risco de complicações na gravidez e beneficiar os recém-nascidos.
Pode beneficiar a saúde intestinal
Manter as bactérias intestinais saudáveis é sempre importante, inclusive quando você está grávida. Algumas evidências sugerem que tomar probióticos durante a gravidez pode ser uma forma de melhorar a composição das bactérias intestinais e a saúde digestiva .
Um estudo de 2020 realizado em 49 mulheres grávidas com obesidade descobriu que aquelas que tomaram um suplemento probiótico multi-cepas desde uma média de 17 semanas de gravidez até o parto experimentaram um aumento na diversidade de bactérias intestinais, em comparação com aquelas que tomaram um placebo.
Mais especificamente, o grupo probiótico tinha mais bactérias benéficas lactobacilos, bifidobactérias e S. salivarius.
Ter uma elevada diversidade bacteriana é um sinal de um intestino saudável, enquanto a baixa diversidade bacteriana tem sido associada a resultados negativos para a saúde, como distúrbios metabólicos.
Pode reduzir o risco de parto prematuro e outras complicações na gravidez
É promissor que tomar suplementos probióticos possa ajudar a proteger contra partos prematuros e outras complicações na gravidez.
Uma revisão de 2020 que incluiu 18 ensaios clínicos randomizados descobriu que a duração da gravidez foi significativamente mais longa naquelas que tomaram suplementos probióticos, em comparação com aquelas que receberam tratamentos com placebo.
Pode reduzir o risco de eczema em bebês
Se estiver grávida, tomar probióticos pode ajudar a reduzir o risco de eczema – uma condição caracterizada por pele vermelha e coceira – em você e em seu bebê.
Por exemplo, uma revisão de 2020 associou suplementos probióticos a um risco significativamente reduzido de eczema durante a gravidez.
Além disso, uma revisão de 28 estudos de 2019 associou o uso de probióticos durante e após a gravidez a um risco significativamente reduzido de eczema em bebês e crianças.
Em consonância com isso, a Organização Mundial de Alergia recomenda o uso de probióticos em gestantes e bebês com histórico familiar de doença alérgica.
Combinados, isso sugere que tomar suplementos probióticos pode ajudar a prevenir o eczema em pessoas grávidas e bebês.
Pode reduzir a depressão e a ansiedade
Talvez você tenha ouvido que suplementos probióticos podem reduzir o risco ou tratar sintomas de depressão e ansiedade durante e após a gravidez.
Em um estudo de 2017 com 380 mulheres, tomar um probiótico chamado Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) das semanas 14 a 16 de gravidez até 6 meses após o nascimento levou a pontuações significativamente mais baixas de depressão e ansiedade, em comparação com o placebo.
Experimentar depressão ou ansiedade durante ou após a gravidez não é incomum e o uso de probióticos pode ser um meio de evitar ou tratar esse acontecimento.
Pode melhorar a saúde metabólica materna
Se você está grávida, manter-se saudável é essencial para reduzir o risco de complicações e de desenvolver certos problemas de saúde após o parto.
Felizmente, os suplementos probióticos podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e de insulina durante a gravidez, o que pode melhorar a saúde e diminuir o risco de complicações.
Uma revisão de 2018 que incluiu 12 ensaios clínicos randomizados descobriu que o uso de probióticos durante a gravidez reduziu os níveis de açúcar no sangue e de insulina.
Em uma revisão de 2017 de 4 ensaios clínicos randomizados em 288 mulheres com diabetes gestacional – caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue durante a gravidez – os probióticos reduziram significativamente a resistência à insulina, embora não tenham reduzido os níveis de açúcar no sangue.
Os pesquisadores sugeriram que isso poderia ajudar as pessoas com diabetes gestacional a reduzir a necessidade de medicamentos para redução de açúcar no sangue no final da gravidez.
Muitos outros estudos também mostraram como os suplementos probióticos podem beneficiar os níveis de insulina e de açúcar no sangue quando tomados durante a gravidez.
Além disso, um estudo de 2017 sugeriu que o tratamento com HN001 durante a gravidez pode reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes gestacional, especialmente em mulheres com mais de 35 anos e naquelas que já tiveram a doença.
Estas descobertas são promissoras, mas tenha em mente que a investigação nesta área está em curso.
Embora algumas pessoas possam se beneficiar ao tomar esses suplementos durante a gravidez, eles não são necessários para 100% das mulheres.
Outros suplementos – incluindo suplementos de vitaminas e minerais de alta qualidade e suplementos de ácidos graxos ômega-3 – são mais importantes para apoiar a saúde materna e fetal. Mas o que continua a ser o mais importante é desfrutar de uma dieta rica em nutrientes e equilibrada e de um estilo de vida saudável.
Se você não tomar um suplemento probiótico durante a gravidez, você provavelmente ainda se beneficiará comendo alimentos naturalmente ricos em probióticos, como kimchi, kefir, missô e chucrute.
Se você estiver grávida e tiver dúvidas sobre quais suplementos tomar, recomendo falar com um nutricionista especializado em nutrição durante a gravidez. Ele poderá fornecer recomendações personalizadas e ajudá-la a saber quais suplementos correspondem à sua dieta, estilo de vida e saúde geral. Além disso, se recomendar um suplemento probiótico, poderá aconselhá-la sobre quais cepas específicas podem ser mais eficazes.