Desde o nascimento os recém-nascidos saudáveis têm a capacidade de autorregular sua fome e saciedade. Eles conseguem determinar sozinhos quando precisam de leite, o quanto bebem, com qual velocidade e quando querem parar de mamar, dando sinais claros a todo momento.
Na introdução alimentar, os bebês continuam dando esses sinais.
Os sinais de fome e saciedade são essenciais para garantir que seu bebê esteja recebendo a quantidade adequada de nutrientes e desenvolvendo uma relação saudável com a comida.
Saber esses sinais ajuda a não dar comida demais ou de menos para o bebê.
Abaixo separei os principais sinais de fome e saciedade a serem observados.
Sinais de fome
- Acordar do sono ⏰
- Movimentos da cabeça 👶🏻
- Chupar os dedos 🖐🏻
- Agitação ⚡
- Mostra interesse pelo alimento 😋
- Choro 😭
Bebês que acordam e mostram sinais de alerta e interesse geralmente estão com fome.
Virar a cabeça para o lado, abrir a boca ou fazer movimentos de busca são sinais claros de fome.
Colocar as mãos ou dedos na boca é um indicativo comum de fome.
Bebês famintos podem ficar inquietos, agitados ou irritados.
Quando a colher se aproxima, o bebê se inclina para a frente, segura a mão da pessoa que está oferecendo a comida e abre a boca.
O choro é um sinal tardio de fome. Bebês que choram de fome geralmente já mostraram outros sinais antes.
Sinais de saciedade
- Desinteresse pela comida 🥱
- Lentidão ao comer 🐌
- Ficar distraído 👀
- Relaxamento do corpo 😌
- Adormecer 😴
Virar a cabeça para os lados, fechar a boca ou empurrar a colher são sinais de que o bebê está satisfeito.
Comer mais devagar ou parar de comer pode indicar que o bebê está começando a se sentir cheio.
Bebês saciados podem começar a se distrair facilmente com o ambiente ao redor, mostrando menos interesse na comida.
Um bebê saciado pode parecer relaxado e calmo após comer, em vez de inquieto ou agitado.
Adormecer durante ou após a alimentação pode ser um sinal de que o bebê está satisfeito.
Como saber se seu bebê está comendo o suficiente
No primeiro ano de vida, a principal fonte de nutrição é o leite materno ou a fórmula, que deve ser complementada por alimentos sólidos ricos em nutrientes a partir dos 6 meses de idade.
Durante esta fase, lembre-se que aprender a comer alimentos sólidos é um processo gradual e que assim como não esperamos que um bebê que está aprendendo a andar ande a casa inteira desde o primeiro dia, não devemos esperar que um bebê que está aprendendo a explorar e mastigar alimentos sólidos coma um banquete no início.
Os bebês são incrivelmente bons em regular o apetite e comunicar aos pais sinais de que estão com fome ou saciados. Por isso, contanto que você ofereça alimentos sólidos nas quantidades e frequência sugeridos nos módulos anteriores e continue oferecendo leite materno ou fórmula, seu bebê deve estar comendo o suficiente.
Esses são alguns sinais que ajudam a avaliar isso:
- Satisfação após as refeições 😀
- Ganho de peso e crescimento adequado 📈
- Boa energia e humor 🔋
- Eliminações regulares 💩
O bebê parece relaxado e contente após comer.
Embora o ganho de peso possa desacelerar após os primeiros meses, ele deve continuar seguindo uma curva de crescimento estável conforme recomendado pelo pediatra.
Se você tiver alguma dúvida sobre o peso ou crescimento do seu bebê, consulte o seu pediatra ou nutricionista infantil.
Um bebê que está recebendo nutrição adequada geralmente é ativo, alegre e brincalhão, com um bom humor e que explora seu ambiente.
A frequência e consistência das fezes podem mudar com a introdução de sólidos, mas devem ser regulares e não causar desconforto ao bebê. O ideal é que seu bebê evacue diariamente ou a cada poucos dias.