O desafio de hoje é sobre a técnica de sobrecarga progressiva nos seus treinos. Para isso, você deverá começar a anotar os seus treinos, utilizando o modelo disponibilizado abaixo e no material complementar como referência.
Modelo de Anotação de Treino:
Exercício: Agachamento
Repetições: 10
Carga: 50kg
Séries: 3
Exercício: Supino
Repetições: 8
Carga: 40kg
Séries: 4
Exercício: Remada
Repetições: 12
Carga: 30kg
Séries: 3
O objetivo desse desafio é que você possa acompanhar o progresso dos seus treinos ao longo do tempo. Com as informações registradas, você poderá identificar se está evoluindo, aumentando a carga, fazendo mais repetições, melhorando a forma de execução dos exercícios etc.
Lembre-se que a sobrecarga progressiva é um dos principais princípios do treinamento de força e consiste em aumentar gradualmente a intensidade do exercício para que o corpo se adapte e evolua.
Então, comece agora mesmo a anotar seus treinos e veja como essa técnica pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de forma mais eficiente.
Bons treinos!