Na aula de hoje, aprendemos que é importante controlar o consumo de doces na dieta, preferencialmente escolhendo opções mais saudáveis, com poucas calorias e dentro de um contexto de hábitos alimentares saudáveis.
Gosto de pensar que existem 3 formas de lidar com doces e exceções no geral: 🍫
- A substituição: trocar por uma opção mais saudável, como um doce carnívoro ou low carb
- A moderação: reduzir o tamanho das porções, como optando por uma porção menor de chocolate ao invés de uma barra inteira
- A eliminação: eliminar o doce completamente da dieta. 🚫
A melhor forma de saber o que funciona para você é aprendendo com experiências do passado e testando as três opções.
Por isso, seu desafio do dia é pensar qual dessas 3 opções você vê que é melhor para você hoje.
Pense no efeito que os doces têm sobre você e experimente seguir um desses caminhos pelos próximos dias, observando seus resultados e ajustando conforme necessário.
Lembre-se que sua escolha é só um teste, um caminho inicial, e que você só vai saber o que funciona melhor após testar e observar!