Mudança é difícil, e começar um estilo de vida baseado em animais não é diferente. Leva tempo para o seu corpo se adaptar e enquanto isso ocorre, você pode temporariamente experimentar alguns efeitos colaterais.
Efeitos colaterais
Alguns efeitos colaterais comuns:
- Dores de cabeça ou enxaquecas
- Confusão mental
- Falta de energia e fadiga geral (mental e física)
- Sintomas semelhantes aos da gripe
- Tonturas ou problemas de equilíbrio
- Dores musculares
- Mau hálito ou gosto metálico na boca
- Dor de garganta
- Náusea
- Diarréia
- Dificuldade para dormir
- Suores noturnos
Como Reduzir Sintomas
Beber água e usar sal
Certifique-se de aumentar o consumo de água e adicione sal (pitadas) na água e nas preparações culinárias.
Tanto humanos quanto animais anseiam naturalmente por sal. Isso ocorre porque o sódio e o cloreto encontrados no sal são minerais essenciais. Em nutrição, a palavra "essencial" significa que nossos corpos não podem produzi-los por conta própria.
Como você sabe que precisa de mais sal? Sentir-se confusa (névoa cerebral) ou letárgica, ter cãibras musculares ou espasmos, dor de cabeça, desidratação, ressaca, tontura ao passar de sentado para em pé são todos sintomas prováveis.
A solução geralmente é mais sal. Se você adicionar um pouco mais de sal à sua dieta e se sentir melhor, então essa é a sua resposta.
Prefira:
- Sal marinho
- Sal rosa
- Flor de sal
- Sal grosso
Consuma alimentos de origem animal até a sua saciedade
Coma até ficar satisfeita e não se preocupe com as calorias nesse momento inicial.
Diminuir lentamente o consumo de carboidratos e aumentar a ingestão de gorduras pode diminuir os sintomas durante a transição.
Durma bem
Insônia e interrupções no sono são sintomas comuns durante a fase de transição.
Confira as dicas que deixei no módulo Pilares da fertilidade, no conteúdo Sono.
Não se preocupe
A boa notícia é que a maioria dos sintomas é temporária e irá dissipar conforme seu corpo começa a se adaptar naturalmente ao estilo de vida baseado em animais.
De modo geral o período de adaptação leva de 7 a 21 dias.
Lembre-se de que a dieta baseada em animais não é uma solução rápida, mas uma mudança no estilo de vida. Pode levar várias semanas ou até meses para que seu corpo se adapte totalmente e para que você comece a ver os resultados desejados.
Portanto, lembre-se de que paciência e consistência são fundamentais. Siga a dieta, faça ajustes necessários para o seu caso e com o tempo, você começará a ver os efeitos transformadores que procura.