Quanto mais itens da lista abaixo você cumprir, maiores são as chances de engravidar e gerar um bebê saudável, porque os hábitos listados contribuem para um bom funcionamento do organismo, garantindo um equilíbrio hormonal adequado e uma boa saúde reprodutiva geral.
Por outro lado, caso você tenha poucos itens marcados, é importante considerar melhorias no estilo de vida. Se você deseja engravidar, é fundamental que seu corpo esteja saudável para receber um bebê. Por isso, é importante avaliar quais mudanças você pode fazer para melhorar sua saúde e aumentar suas chances de concepção.
Lembre-se de que cada caso é único e que é importante buscar o acompanhamento de um profissional de saúde para orientar suas escolhas e garantir a melhor estratégia para suas necessidades individuais.
Dieta 🥩
Estou mantendo uma dieta saudável
Minha dieta é baseada em animais
Estou evitando jejuns prolongados
Estou consumindo caldo de ossos
Estou consumindo vísceras
Estou usando gorduras saudáveis para cozinhar
Estou caprichando na ingestão de água
Minhas exceções são controladas
Meu consumo de açúcar e álcool é baixo
Não estou exagerando na cafeína
Preparo boa parte das minhas refeições em casa
Estilo de vida ☀️
Estou mantendo um peso ideal
Estou fazendo higiene do sono
Estou dormindo de 7 a 9 horas por noite
Estou acordando e dormindo em horários similares
Estou fazendo exercícios físicos regularmente
Estou mantendo contato com a natureza
Estou me expondo ao sol
Estou me expondo à luz natural pela manhã
Estou controlando o estresse com técnicas como meditação, ioga, respiração ou terapia
Estou estudando estoicismo
Saúde ❤️
Estou usando suplementos
Estou mantendo os exames de rotina em dia
Não estou fumando
Não estou usando drogas
Deixei de usar medicamentos de uso sem prescrição
Estou revendo medicamentos com prescrição
Estou reduzindo produtos de higiene/beleza
Estou procurando marcas com melhores ingredientes de produtos de higiene/beleza
