Embora possa parecer óbvio que a gravidez só é possível através do sexo, é importante entender que há vários detalhes que devem ser observados para maximizar as chances de sucesso na concepção.
Janela fértil
As mulheres só podem engravidar durante alguns dias do ciclo menstrual, também conhecido como “janela fértil”. Para calcular efetivamente quando seu corpo está mais fértil, é importante entender seu ciclo menstrual, pois não há ciclos menstruais de duas mulheres exatamente iguais. Sua janela fértil depende da duração do seu ciclo.
O dia 1 do seu ciclo é o primeiro dia do seu período. Os dias 1 a 14 do seu ciclo são conhecidos como Fase Folicular. Durante a fase folicular, seu corpo está focado no crescimento e maturação dos óvulos e na preparação do útero. Para um ciclo típico de 28 dias, a maioria das mulheres ovula ou libera um óvulo por volta do dia 14. Isso sinaliza o início da fase lútea do ciclo da mulher, quando pode ocorrer a fertilização.
Depois que o óvulo é ovulado, ele só pode ser fertilizado por 12 a 48 horas. Como os óvulos têm uma janela de fertilização tão curta e os espermatozóides têm uma distância tão grande para nadar, é melhor ter relações sexuais antes da ovulação.
Isso dá ao esperma a melhor chance de alcançar com sucesso o óvulo e fertilizá-lo a tempo. A maioria dos especialistas em fertilidade reconhece que a janela fértil dura cerca de cinco dias.
Quando ter relações sexuais
Para aumentar a fertilidade e garantir que o esperma tenha tempo suficiente para alcançar o óvulo para que ocorra uma fertilização bem-sucedida, os especialistas em fertilidade recomendam ter relações sexuais durante as 72 horas que antecedem a ovulação. Se os espermatozoides chegarem antes da ovulação do óvulo, eles esperam nas trompas que o óvulo seja liberado. O esperma pode sobreviver por até 5 dias no corpo de uma mulher.
Casais que fazem sexo todos os dias ou a cada 2-3 dias têm mais chances de engravidar. Como mencionado anteriormente, monitorar sua menstruação e garantir que você esteja fazendo sexo antes ou durante a ovulação oferece a melhor chance de engravidar.
Considerando que a janela fértil é curta e pode ser difícil de estimar quando exatamente você ovulou, vale a pena se programar para intensificar as tentativas nos dias próximos à ovulação prevista. Além disso, você também pode observar os sinais de ovulação abaixo.
Sinais de ovulação
Você pode procurar sinais e sintomas de ovulação, incluindo:
Alteração das secreções vaginais
Pouco antes da ovulação, você pode notar um aumento nas secreções vaginais claras, úmidas e elásticas. Logo após a ovulação, o muco cervical diminui e torna-se mais espesso, turvo e menos perceptível.
Mudança na temperatura corporal basal
A temperatura corporal basal (TCB) é a temperatura do seu corpo em repouso. Durante a ovulação, a temperatura corporal basal pode aumentar ligeiramente. Ao monitorar a TCB todos os dias, pode-se identificar esse pequeno aumento na temperatura que sinaliza a ovulação.
Para monitorar a TCB, é necessário um termômetro basal, que é mais sensível do que um termômetro regular. Você deve medir a temperatura todas as manhãs antes de sair da cama e registrar as leituras (existem aplicativos que te ajudam). É importante fazer isso todas as manhãs em horários similares e antes de se levantar ou comer.
Geralmente, a TCB varia de 36,1°C a 36,4°C na primeira parte do seu ciclo. Após a ovulação, ela pode aumentar ligeiramente (0,2 a 0,5 graus) e permanecer elevada até o final do ciclo. A queda da TCB geralmente sinaliza o início de um novo ciclo menstrual.
Este método exige paciência e precisão, pois as variações de temperatura são sutis. Além disso, outros fatores podem afetar a TCB, como doença, falta de sono, álcool e certos medicamentos. Portanto, é recomendável utilizar este método em conjunto com outros sinais de ovulação, como a observação do muco cervical.
Teste de ovulação
Você também pode usar um kit de ovulação, que pode ajudá-la a identificar quando é mais provável que você ovule. Esses kits testam sua urina para o aumento de hormônios que ocorre antes da ovulação. A ovulação ocorre cerca de 36 horas após um resultado positivo.
Outros sintomas da ovulação
- Dores abdominais apenas de um dos lados ou de ambos
- Fisgadas na altura do umbigo
- Libido aumentada
- Mais umidade vaginal
- Sangramento, escape mínimo de sangue ou muco amarronzado
Evite lubrificantes
A maioria dos lubrificantes vaginais são altamente ácidos e podem danificar o esperma, prejudicando a fertilidade natural. Além da acidez, os lubrificantes são espessos, o que pode interferir na capacidade do esperma de chegar ao útero.
Em vez de usar lubrificantes tradicionais, é recomendado focar nas preliminares para aumentar a excitação. Além de aumentar suas chances de engravidar, a excitação pode ajudar a aumentar os lubrificantes naturais do seu corpo.
Se você usar um lubrificante ao tentar engravidar, escolha um que seja rotulado como lubrificante “amigo da fertilidade”. Se não encontrar, saiba que alguns óleos naturais – incluindo azeite e óleo de coco também são considerados lubrificantes “amigos da fertilidade” e podem ser usados durante o sexo para engravidar.
Mantenha a sintonia no casal
É fundamental lembrar que, embora a concepção seja o objetivo, o sexo não deve se tornar uma tarefa ou algo artificial e mecanizado. A intimidade entre o casal é um aspecto crucial para tornar essa jornada agradável e menos estressante. Tente manter o sexo espontâneo e divertido, concentrando-se no prazer mútuo e no fortalecimento do vínculo entre vocês. Isso pode envolver experimentar novos lugares, cenários ou técnicas que possam ajudar a manter a excitação e a paixão. Lembre-se, a concepção é apenas uma parte do sexo; criar e manter uma sintonia entre o casal é igualmente importante.
Acionáveis
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Recomendo o aplicativo Flo, disponível de forma gratuita.
Se programe para realizar as tentativas próximo ao seu período fértil.