https://www.cnyfertility.com/fertility-food-list/ (Acrescentar no texto abaixo)
https://www.cnyfertility.com/fertility-diet/ (Acrescentar no texto abaixo)
https://www.cnyfertility.com/water-for-fertility-stay-hydrated/ (acrescentar água)
https://www.famivita.com.br/conteudo/alimentos-que-ajudam-engravidar/
Alguns alimentos são ricos em nutrientes que favorecem a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres. Conheça alguns deles:
Carne vermelha
A carne vermelha é rica em zinco, um mineral que ajuda a aumentar a produção de testosterona em homens e a regular o ciclo menstrual em mulheres. Além disso, a carne vermelha é fonte de proteína, ferro e vitamina B12, nutrientes importantes para o desenvolvimento de óvulos saudáveis e espermatozoides fortes.
Carnes em geral
As carnes em geral, incluindo aves e peixes, são fontes de proteína de alta qualidade, que é importante para o desenvolvimento de óvulos e espermatozoides saudáveis. Além disso, o ferro presente nas carnes é essencial para a produção de glóbulos vermelhos no sangue, o que ajuda a transportar oxigênio para as células do corpo.
Fígado
O fígado era considerado um alimento sagrado em quase todas as culturas tradicionais, necessário para a força, resistência e para a produção de bebês bonitos e saudáveis.
O fígado é uma fonte premium de vitaminas C, D, E, Co-Q10, zinco, ácido fólico e gordura - todos os quais demonstraram desempenhar papéis cruciais na fertilidade masculina e feminina.
Ovos
Os ovos são outro superalimento de fertilidade que está no topo da lista de alimentos para comer ao tentar engravidar. Os ovos são embalados com proteínas, vitaminas B12 (também conhecido como ácido fólico), E, zinco e gordura. Proteína e vitamina E demonstraram apoiar a motilidade do esperma. A vitamina E também é conhecida por afetar positivamente a qualidade geral do esperma. A maioria dos nutrientes que aumentam a fertilidade nos ovos são encontrados na gema. Os ovos também são uma rica fonte de colina. O corpo precisa obter a maior parte de sua colina necessária da dieta, pois só pode produzir naturalmente uma quantidade limitada.
Peixes e frutos do mar
Os peixes e frutos do mar também são excelentes alimentos para apoiar a fertilidade. Eles são ricos em ômega 3 e iodo, nutrientes que são essenciais para a saúde reprodutiva. O ômega 3 é importante para a produção de hormônios sexuais e ajuda a melhorar a qualidade dos óvulos e espermatozoides. O iodo, por sua vez, é importante para a saúde da tireoide, que é responsável por regular os hormônios reprodutivos.
Além disso, eles também contêm uma variedade de outros nutrientes, como zinco e vitaminas do complexo B, que são importantes para a saúde reprodutiva.
Coração de galinha
O coração de galinha é uma fonte rica de coenzima Q10, que é importante para a saúde dos espermatozoides e óvulos. Além disso, o coração de galinha é uma boa fonte de vitamina B12, ferro e zinco.
Medula óssea
A medula óssea é rica em nutrientes essenciais para a fertilidade, incluindo colágeno, gelatina e condroitina. Além disso, a medula óssea é uma fonte rica em vitaminas e minerais, incluindo cálcio, fósforo e magnésio.
Manteiga
A manteiga é uma fonte saudável de gorduras saturadas, que são importantes para a produção de hormônios sexuais. Além disso, a manteiga é uma boa fonte de vitamina A, que é importante para a saúde dos órgãos reprodutivos.
Leite
O leite é uma fonte rica de cálcio, que é importante para o desenvolvimento de ossos saudáveis. Além disso, o leite é uma boa fonte de proteína, vitamina D e outros nutrientes importantes para a fertilidade.
Queijos
Os queijos são fontes ricas em cálcio, proteína e outros nutrientes importantes para a fertilidade. Além disso, alguns tipos de queijo, como o queijo feta, são ricos em ácido fólico, que é essencial para a saúde dos óvulos e espermatozoides.
Iogurte
O iogurte pode ser uma ótima adição a uma dieta que promove a fertilidade. Ele contém probióticos que podem apoiar um microbioma intestinal saudável. Um microbioma intestinal saudável tem sido associado a resultados de fertilidade melhorados tanto em homens quanto em mulheres. Além disso, alguns estudos sugerem que produtos lácteos integrais, como o iogurte integral, podem ser mais benéficos para a fertilidade do que produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura. Isso ocorre porque a gordura nos produtos lácteos integrais pode ajudar a regular hormônios importantes para a fertilidade.
Caldo de ossos
Caldo de ossos é uma excelente fonte de colágeno, que é importante para a saúde dos ossos, cabelos, pele e unhas. Além disso, o caldo de ossos é rico em nutrientes, como cálcio, magnésio e fósforo, que são essenciais para a saúde reprodutiva. Adicionar caldo de ossos à dieta pode ajudar a melhorar a fertilidade de homens e mulheres.
Em resumo, incluir esses alimentos na dieta pode ajudar a melhorar a fertilidade de homens e mulheres, fornecendo os nutrientes essenciais para a produção de óvulos e espermatozoides saudáveis. É importante lembrar que a alimentação deve ser combinada com outros hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos e a redução do estresse, para obter melhores resultados.
Referências: pegar de https://www.cnyfertility.com/fertility-diet/