Antes de tentar engravidar, é importante que o casal se cuide e se prepare adequadamente. Embora a praxe recomendada seja de pelo menos 3 meses, o ideal seria que todos os cuidados com dieta, estilo de vida e saúde fossem feitos por pelo menos 6 a 12 meses antes de iniciar as tentativas para uma gravidez.
O crescimento e o desenvolvimento do feto durante essas primeiras semanas dependem dos estoques nutricionais que a gestante acumulou durante o período pré-conceptual; e o desenvolvimento que ocorre durante os meses seguintes dependerá da dieta da gestante e do ambiente nutricional do útero. A qualidade da nutrição antes e durante esses nove meses produz efeitos duradouros na estrutura do corpo, no formato do rosto, na colocação dos dentes e na função do cérebro, rins, pulmões e sistema cardiovascular. O ambiente nutricional do útero determina o risco de doenças degenerativas mais tarde na vida, a resistência a infecções, o alcance do intelecto e até a qualidade das emoções desde a infância até a velhice.
Muito do desenvolvimento crítico ocorre antes mesmo de a mulher saber que está grávida, portanto, a preparação nutricional e ambiental para a gravidez deve começar bem antes da concepção.
Infelizmente, muitas vezes, as pessoas só começam a se preocupar com a saúde quando já estão tentando engravidar. A verdade é que o corpo humano é lento ao se recuperar de danos cometidos no passado, como excesso de peso, uma dieta não saudável, o uso de álcool e drogas, ter sido submetido a altos níveis de estresse e noites insuficientes de sono, entre outras coisas. E esses danos podem afetar tanto a fertilidade quanto a saúde do futuro bebê.
Além disso, muitas mulheres podem ter problemas de saúde que são desconhecidos, mas que podem afetar a gestação. Por exemplo, a mulher pode ter endometriose, síndrome do ovário policístico ou outras condições que podem dificultar a gravidez. Por isso, é fundamental que a mulher faça exames para avaliar sua saúde reprodutiva, com bastante antecedência.
Uma boa nutrição para garantir um bebê verdadeiramente saudável precisa começar antes que o bebê seja concebido. Se o casal já é saudável, o período de preparação só precisa ser de cerca de seis meses. Mas se o casal está consumindo uma dieta padrão, cheia de junk food, ou alternativamente se estão seguindo uma dieta dita “saudável” com baixo teor de gordura, vegetariana ou vegana, devem contar com dois a três anos de preparação antes concepção. Isso pode parecer muito tempo para aqueles que desejam ter uma família, mas o ideal é que vocês não tenham pressa.
Um corpo desnutrido ou esgotado precisa de tempo para se recuperar, e essa recuperação deve ocorrer antes, não durante a gravidez!
Portanto, o casal deve se preparar com antecedência para a gestação, cuidando da sua saúde de forma integral por pelo menos 6 meses antes de iniciar as tentativas para uma gravidez. Dessa forma, eles estarão mais preparados para essa fase tão importante da vida e aumentarão suas chances de ter uma gestação saudável e segura.