Se você espera engravidar, não deixe isso para a sorte. Saiba como engravidar - começando com a previsão da ovulação e o que fazer e o que não fazer para maximizar a fertilidade.
Janela fértil
As mulheres só podem engravidar durante alguns dias do ciclo menstrual, também conhecido como “janela fértil”. Para calcular efetivamente quando seu corpo está mais fértil, é importante entender seu ciclo menstrual, pois não há ciclos menstruais de duas mulheres exatamente iguais. Sua janela fértil depende da duração do seu ciclo individual.
O dia 1 do seu ciclo é o primeiro dia do seu período. Os dias 1 a 14 do seu ciclo são conhecidos como Fase Folicular. Durante a fase folicular, seu corpo está focado no crescimento e maturação dos óvulos e na preparação do útero. Para um ciclo típico de 28 dias, a maioria das mulheres ovula ou libera um óvulo por volta do dia 14. Isso sinaliza o início da fase lútea do ciclo da mulher, quando pode ocorrer a fertilização.
Depois que o óvulo é ovulado, ele só pode ser fertilizado por 12 a 48 horas. Como os óvulos têm uma janela de fertilização tão curta e os espermatozóides têm uma distância tão grande para nadar, é melhor ter relações sexuais antes da ovulação.
Isso dá ao esperma a melhor chance de alcançar com sucesso o óvulo e fertilizá-lo a tempo. A maioria dos especialistas em fertilidade reconhece que a janela fértil dura cerca de cinco dias.
Para aumentar a fertilidade e garantir que o esperma tenha tempo suficiente para alcançar o óvulo para que ocorra uma fertilização bem-sucedida, os especialistas em fertilidade recomendam ter relações sexuais durante as 72 horas que antecedem a ovulação. Se os espermatozoides chegarem antes da ovulação do óvulo, eles esperam nas trompas de Falópio que o óvulo seja liberado. O esperma pode sobreviver por até 5 dias no corpo de uma mulher.
Casais que fazem sexo todos os dias ou a cada 2-3 dias têm mais chances de engravidar. Como mencionado anteriormente, monitorar sua menstruação e garantir que você esteja fazendo sexo antes ou durante a ovulação oferece a melhor chance de engravidar.
Sinais de ovulação
Você pode procurar sinais e sintomas de ovulação, incluindo:
- Alteração das secreções vaginais (muco cervical)
- Mudança na temperatura corporal basal
- Teste de ovulação
- Dores abdominais apenas de um dos lados ou de ambos
- Fisgadas na altura do umbigo
- Libido aumentada
- Mais umidade vaginal
- Sangramento, escape mínimo de sangue ou muco amarronzado
Pouco antes da ovulação, você pode notar um aumento nas secreções vaginais claras, úmidas e elásticas. Logo após a ovulação, o muco cervical diminui e torna-se mais espesso, turvo e menos perceptível.
A temperatura corporal em repouso (temperatura corporal basal) aumenta ligeiramente durante a ovulação. Usando um termômetro projetado especificamente para medir a temperatura corporal basal, meça sua temperatura todas as manhãs antes de sair da cama. Registre os resultados e procure um padrão que surja. Você estará mais fértil durante os 2 a 3 dias antes de sua temperatura subir.
Você também pode tentar um kit de ovulação, que pode ajudá-la a identificar quando é mais provável que você ovule. Esses kits testam sua urina para o aumento de hormônios que ocorre antes da ovulação. A ovulação ocorre cerca de 36 horas após um resultado positivo.
Além do muco elástico, que não é regra, existem outros sintomas da ovulação:
Evite lubrificantes
A maioria dos lubrificantes vaginais são altamente ácidos e podem danificar o esperma prejudicando a fertilidade natural. Além da acidez, os lubrificantes são espessos, o que pode interferir na capacidade do esperma de chegar ao útero.
Em vez de usar lubrificantes tradicionais, é recomendado focar nas preliminares para aumentar a excitação. Além de aumentar suas chances de engravidar, a excitação pode ajudar a aumentar os lubrificantes naturais do seu corpo.
Para maximizar suas chances de engravidar, é importante que você tenha relações sexuais prazerosas com o seu parceiro e compreenda bem o seu ciclo menstrual. É necessário entender a "janela fértil" do seu ciclo para saber quando o seu corpo está mais fértil. Isso pode envolver monitorar a sua menstruação e procurar sinais de ovulação, como mudanças no muco cervical e temperatura corporal basal. Além disso, é recomendado evitar lubrificantes que podem prejudicar a fertilidade natural e, em vez disso, focar nas preliminares para aumentar a excitação e a produção natural de lubrificantes do seu corpo.