Checklist de alimentos

Este Checklist de alimentos foi elaborado para te ajudar a garantir que vai oferecer boas opções para o seu bebê, permitindo que seu pequeno explore uma variedade de sabores e nutrientes essenciais para o seu desenvolvimento.

Recomendo que você imprima o Checklist e tente completar até o primeiro aniversário do seu bebê.

Se em virtude do local onde você mora e das tradições locais e familiares você sentir necessidade de ajustar o Checklist, recomendo que utilize esse como um modelo e realize as adaptações necessárias.

Os alimentos alérgenos estão destacados com asterisco (*) e devem ser introduzidos com atenção especial, seguindo as orientações do módulo sobre alergias. Assim, você pode garantir que cada nova descoberta alimentar vai ser segura e prazerosa para o seu bebê.

Você pode acessar o PDF do Checklist abaixo.

Tem mais ideias nos materiais solid starts

Fazer checklist para imprimir, disponibilizar como isca.

Carnes

Carne bovina
Carne de porco
Frango
Cordeiro

Ovos

Ovo de galinha
Ovo de codorna

Gorduras

Manteiga
Nata
Banha
Azeite

Vísceras

Fígado
Coração de galinha
Língua de boi
Moela
Tutano
Caldo de ossos

Peixes e frutos do mar

Sardinha
Salmão
Atum
Camarão

Queijos

Queijo muçarela
Queijo parmesão
Queijo provolone

Fermentados

Iogurte natural

Iogurte grego

Chucrute

Picles

Frutas

Maçã

Banana

Pera

Uva

Kiwi

Morango

Melancia

Manga

Abacate

Laranja

Mamão

Pêssego

Abacaxi

Melão

Legumes

Abóbora

Tomate

Beterraba

Cenoura

Mandioca

Batata

Milho

Ervilha

Chuchu

Oleaginosas

Castanha-de-caju
Nozes

Amêndoas

Avelãs

Castanha-do-Pará

Castanha-de-caju

Nozes

Pistache

Verduras

Alface
Couve
Espinafre
Brócolis

Alface
Couve
Espinafre
Brócolis
Rúcula
Acelga
Agrião
Escarola

Alimentos Fermentados para Bebês

Iogurte natural
Iogurte grego
Chucrute (em pequenas quantidades)
Picles (em pequenas quantidades e sem vinagre)
Kefir (preferencialmente de leite)
Tempeh (bem cozido e em pequenas quantidades)
Missô (em pequenas quantidades e bem diluído)
Kimchi (em pequenas quantidades e sem pimenta)
Vinagre de maçã (adicionado a alimentos, não puro)
Natto (em pequenas quantidades)