O álcool é considerado uma fonte de "calorias vazias" porque contém calorias sem nenhum valor nutricional. Calorias vazias são aquelas que não fornecem vitaminas, minerais ou outros nutrientes importantes para o corpo. O álcool é metabolizado pelo fígado e não pode ser armazenado no corpo, o que significa que é processado rapidamente e não fornece energia de longo prazo.
A quantidade de calorias em bebidas alcoólicas pode variar bastante, dependendo do tipo de bebida e do tamanho da porção. Abaixo estão as calorias das 20 bebidas alcoólicas mais consumidas, listadas por dose ou unidade:
- Cerveja (uma lata de 350 ml) - cerca de 150 calorias
- Vinho tinto (uma taça de 150 ml) - cerca de 125 calorias
- Vinho branco (uma taça de 150 ml) - cerca de 120 calorias
- Chope (uma caneca de 300 ml) - cerca de 180 calorias
- Cerveja light (uma lata de 350 ml) - cerca de 100 calorias
- Cerveja sem álcool (uma lata de 350 ml) - cerca de 70 calorias
- Espumante (uma taça de 150 ml) - cerca de 80 calorias
- Vodka (uma dose de 50 ml) - cerca de 120 calorias
- Whisky (uma dose de 50 ml) - cerca de 120 calorias
- Gim (uma dose de 50 ml) - cerca de 110 calorias
- Licor de café (uma dose de 50 ml) - cerca de 140 calorias
- Cachaça (uma dose de 50 ml) - cerca de 120 calorias
- Tequila (uma dose de 50 ml) - cerca de 120 calorias
- Rum (uma dose de 50 ml) - cerca de 120 calorias
- Batida de coco (uma dose de 50 ml) - cerca de 130 calorias
- Martini (uma dose de 50 ml) - cerca de 140 calorias
- Sangria (um copo de 200 ml) - cerca de 150 calorias
- Margarita (uma dose de 150 ml) - cerca de 168 calorias
- Caipirinha (uma dose de 150 ml) - cerca de 230 calorias
- Mojito (uma dose de 150 ml) - cerca de 150 calorias
Normalmente, as pessoas acabam consumindo várias doses em um dia, o que significa que essas calorias vão se somando e tornando ainda mais difícil o emagrecimento.
Além disso, muitas vezes o consumo de bebidas alcoólicas vem acompanhado de alimentos gordurosos e calóricos, o que torna a situação ainda pior. Portanto, enxugar o consumo de álcool é o primeiro passo a ser tomado por alguém que está buscando emagrecer.
Vale lembrar que enxugar não significa nunca mais beber. O importante é escolher momentos pontuais para abrir exceções e sempre controlar o número de doses e o que é consumido de comida junto com o álcool.
Portanto, é importante ter consciência do consumo de bebidas alcoólicas e buscar um equilíbrio entre aproveitar momentos sociais e cuidar da saúde e do peso. Com moderação e escolhas conscientes, é possível manter uma vida saudável e ainda assim desfrutar de um drink ocasionalmente.