Ômega 3 é um ácidos graxos poli-insaturados (gorduras saudáveis), que tem diversos efeitos benéficos no organismo, principalmente no sistema cardiovascular e no cérebro. É composto por EPA (ácido ecosapentaenóico), DHA (ácido docosaexaenoico) e ALA (ácido alfa-linolênico). O EPA e o DHA são um tipo de ômega 3 normalmente encontrados em peixes, como salmão e sardinha, enquanto o ALA é um tipo de ômega 3 existente nas carnes, soja, óleos vegetais e alimentos tais como óleo de canola, óleo de linhaça, nozes, sementes de chia e sementes de cânhamo.
Beneficios:
- Protege o cérebro
- Ajuda no aprendizado
- Ajuda na memória
- Melhora Colesterol
- Antiinflamatório
- Indicado para dores articulares
- Ajuda na recuperação muscular
Efeitos adversos: dor de cabeça, dor abdominal, enjoo, diarreia e aumento dos processos inflamatórios.
- Dose recomendada: Dose Usual – 3g
- Dose Mínima – 1000mg
- Dose Máxima – 6g, junto as principais refeições ou antes de dormir.
Atenção: pessoas que façam usam de anticoagulantes ou que tenham algum distúrbio de coagulação e pessoas alérgicas a frutos do mar, não devem utilizar sem indicação profissional. Consulte sempre profissional habilitado.