Abaixo você encontra 5 opções de planos alimentares. 🥩
Para cada opção, fique à vontade para dividir os alimentos em quantas refeições ao longo do dia preferir.
Opção 1
Carne gorda, pronta [Exemplo: acém] (400-500g)
ou
Carne magra, pronta [Exemplo: músculo] (500-600g)
Ovo de galinha (3 unidades)
Muçarela (30g)
Caldo de ossos [Opcional] (1 xícara)
Opção 2
Carne gorda, pronta [Exemplo: acém] (400-500g)
ou
Carne magra, pronta [Exemplo: músculo] (500-600g)
Ovo de galinha (2 unidades)
Iogurte integral (1 pote) ou Leite (160ml)
Mel (30g)
Caldo de ossos [Opcional] (1 xícara)
Opção 3
Carne gorda, pronta [Exemplo: acém] (550-650g)
ou
Carne magra, pronta [Exemplo: músculo] (700-800g)
Caldo de ossos [Opcional] (1 xícara)
Opção 4
Carne gorda, pronta [Exemplo: acém] (400-500g)
ou
Carne magra, pronta [Exemplo: músculo] (500-600g)
Ovo de galinha (2 unidades)
Vísceras [fígado, coração, moela etc] (100g)
Caldo de ossos [Opcional] (1 xícara)
Opção 5
Carne gorda, pronta [Exemplo: acém] (350-450g)
ou
Carne magra, pronta [Exemplo: músculo] (450-550g)
Ovo de galinha (3 unidades)
Bacon (2 fatias)
Caldo de ossos [Opcional] (1 xícara)