A dieta é um fator importante para quem quer emagrecer e rastreá-la através de um aplicativo de registro de calorias pode trazer inúmeras vantagens.
A maioria das pessoas subestima a quantidade de comida que consome e é muito fácil simplesmente esquecer das lambidas, beliscadas enquanto prepara a comida, beliscadas durante o dia, lanchinhos noturnos, entre outras coisas.
Além disso, é muito fácil subestimar a quantidade de calorias que está sendo ingerida no dia e estudos mostram que as pessoas chegam a consumir 50% mais calorias do que imaginavam estar consumindo.
Abaixo separei 15 das principais vantagens de rastrear a dieta. 🔍
1. Conhecimento do consumo calórico
O rastreamento da dieta permite o conhecimento exato do consumo calórico diário, o que é essencial para quem quer emagrecer.
2. Controle da ingestão de calorias
Ao registrar as calorias consumidas, é possível controlar melhor a ingestão e evitar excessos.
3. Identificação de alimentos calóricos
O registro da dieta ajuda a identificar os alimentos que contêm mais calorias, permitindo que sejam evitados ou consumidos com moderação.
4. Controle das porções
O registro da dieta permite o controle das porções, evitando excessos e ajudando a manter a ingestão adequada.
5. Identificação de hábitos alimentares
O registro da dieta ajuda a identificar os hábitos alimentares, permitindo que sejam feitas mudanças para melhorar a dieta.
6. Motivação
O registro da dieta pode ser uma fonte de motivação, pois permite acompanhar o progresso e ver os resultados.
7. Aprendizado sobre nutrição
Ao registrar a dieta, é possível aprender mais sobre nutrição e fazer escolhas mais saudáveis.
8. Identificação de intolerâncias ou alergias
O registro da dieta pode ajudar a identificar intolerâncias ou alergias alimentares, permitindo que sejam evitados os alimentos que causam problemas.
9. Facilidade no controle de macros
O registro da dieta permite o controle das macros (proteínas, carboidratos e gorduras), o que é importante para uma dieta saudável.
10. Flexibilidade
O registro da dieta permite flexibilidade na escolha dos alimentos, desde que se mantenha o controle das calorias e não peque na ingestão de proteína.
11. Ajuda na escolha de alimentos saudáveis
O registro da dieta ajuda a escolher alimentos saudáveis, permitindo que a dieta seja mais nutritiva.
12. Ajuda a evitar o efeito sanfona
O registro da dieta ajuda a evitar o efeito sanfona, pois permite o controle do peso e a identificação de mudanças necessárias.
13. Controle da ingestão de açúcar
Ao registrar a dieta, é possível controlar melhor a ingestão de açúcar, o que é importante para a saúde.
14. Possibilidade de compartilhar a dieta
O registro da dieta pode ser compartilhado com profissionais de saúde, permitindo que eles acompanhem o progresso e façam sugestões.
15. Praticidade
O registro da dieta em um aplicativo é prático e fácil, permitindo que seja feito em qualquer lugar e a qualquer momento.