Café da manhã
Ovo de galinha
Manteiga, Banha, Azeite ou Óleo de coco
Almoço
Carne gorda preparada ou Carne magra preparada
Sugestão: Coxa e sobrecoxa de frango ou Moela
Salada de folhas ou vegetais (à vontade) [Opcionais]
Lanche da tarde
Caldo de ossos ou Kefir
Jantar
Burger caseiro ou simples de aplicativo
Carne gorda preparada ou Carne magra preparada
Sugestão: Acém bovino ou Músculo bovino
Queijo
Bacon
Salada de folhas ou vegetais (à vontade) [Opcionais]
Pão de hambúrguer, Pão proteico, Pão de Gemas, Pão francês [Opcional]
