Os cardápios propostos a seguir são modelos para lhe dar uma ideia de uma alimentação nutritiva que suporta a fertilidade.
No entanto, é importante lembrar que a melhor forma de abordar a nutrição é por meio de um plano nutricional individualizado feito por um nutricionista, que considera suas necessidades, tolerâncias, preferências, exames, sinais e sintomas e garante que você está atingindo tanto as quantidades de calorias como de macro e micronutrientes que você precisa.
Cardápio 1Cardápio 2Cardápio 3Cardápio 4Cardápio 5Cardápio 6Cardápio 7Até você poder contar com um acompanhamento personalizado, você pode usar os cardápios acima como uma referência em relação a como se alimentar.
As sugestões são baseadas em animais e consideram ~4 refeições ao dia, considerando que essa divisão torna mais fácil o atingimento de calorias, macro e micronutrientes suficientes.