Praticar yoga durante a gestação traz inúmeros benefícios tanto para a gestante quanto para o bebê. Dentre os benefícios estão o alívio de dores comuns na gravidez, o fortalecimento do corpo, a preparação para o parto e a redução do stress.
Uma excelente ferramenta para a prática de yoga é o aplicativo Down Dog. Ele conta com aulas específicas para gestantes e todas as instruções são narradas em português. As posturas oferecidas variam entre aquelas que podem ser feitas no chão (sentada e deitada) e posturas em pé, permitindo que a gestante escolha o que melhor se adapta ao seu conforto e nível de habilidade.
O aplicativo separa os exercícios por trimestre de gestação, o que facilita a adequação da prática às mudanças que ocorrem no corpo durante cada fase da gravidez.
Usei o app Down Dog quando estava grávida e adorei! Super recomendo para as futuras mamães que querem fazer yoga.
