‣Oculto🤰🏻 Introdução🤗Boas vindas🎁 Materiais✏️Checklist da gravidez🐟Cardápios para a gestação🛍️Produtos recomendados🪞Produtos de beleza e higiene🧀Alimentos para levar para a maternidade📌Tabela de alimentos a comer e a evitar📄Referências😋 Nutrição para a gestação🥩Macronutrientes🍳Proteína🍌Carboidratos🥑Gordura🍗Micronutrientes⚡Compostos bioativos🧆Refeições🍴Jejum🤧Adaptação🔎Quantidade de calorias🥛Como combinar alimentos🥩 Alimentos a focar🥩Carne🦴Caldo de ossos🫀Fígado e outras vísceras🧀Laticínios🍳Ovos🐟Peixes e Frutos do Mar🥑Frutas e vegetais 💦Água🧂Sal🚫 Alimentos a limitar🍷Álcool☕Cafeína🍪Carboidratos refinados🌾Óleos vegetais🎂Açúcar🫖Chás⚠️ Cuidados na gestação📈Ganho de peso🦺Segurança alimentar💊Medicamentos😴Sono😔 Dificuldades comuns🤢Náusea e vômito🥱Cansaço e sonolência❤️🔥Azia🤢Aversões e vontades🧻Constipação e hemorróidas🏥Pressão alta e pré-eclâmpsia🩸Açúcar no sangue e Diabetes Gestacional👼🏻Abortos😮💨Estresse🤮Falta de apetite e alterações paladar🏃🏻♀️ Atividade física🏋🏻♀️Benefícios de se exercitar na gestação🏃🏻♀️Precauções com a atividade física🧘🏻♀️Aplicativo de Ioga pré natal💊 Suplementos💊Suplementos🪴Fitoterápicos💩Probióticos🔬 Exames1️⃣Exames primeiro trimestre2️⃣Exames segundo trimestre3️⃣Exames terceiro trimestre🔝Valores ótimos de marcadores🧪Biotina e os exames de sangue👶🏻 Pós parto🤱🏻O quarto trimestre💖Amor pelo seu corpo🤰🏻Espaçamento entre gestações📂Arquivo