Azia e refluxo são incômodos que podem acontecer em qualquer momento da gravidez, mas geralmente aparecem no segundo e terceiro trimestres. Muitas mulheres descrevem-na como uma sensação de queimação atrás do esterno (osso localizado no centro do tronco), na parte superior do tórax ou na garganta.
A gravidez predispõe você a azia e refluxo por vários motivos que estão fora de seu controle: seu bebê empurrando seu estômago (o que aumenta a pressão intra-abdominal), aumento dos níveis de progesterona (que relaxa a parte inferior do esfíncter esofágico) e motilidade intestinal mais lenta. Não é de admirar que 50-80% das mulheres se queixem de azia em algum momento da gravidez.
Evite antiácidos
Por mais tentador que seja simplesmente tomar um antiácido, tente evitá-los. Você tem ácido no estômago por vários motivos importantes: para matar bactérias, vírus e fungos nocivos, para ajudá-la a absorver minerais (como ferro e cálcio), para digerir proteínas e para absorver vitamina B12. Ao diminuir o ácido no estômago, você corre o risco de intoxicação alimentar, problemas digestivos e deficiências nutricionais.
Além disso, os antiácidos vendidos sem receita também podem te expor a níveis prejudiciais de alumínio, uma neurotoxina conhecida.
Controlando a azia
Felizmente, as mudanças no estilo de vida costumam ser eficazes no controle da azia. A distensão do estômago causada por comer demais ou beber muito líquido nas refeições é um conhecido gatilho de azia.
Portanto, opte por pequenas refeições e lanches em vez de grandes porções e procure beber líquidos ao longo do dia em vez de beber grandes quantidades durante as refeições. Além disso, pense na composição das suas refeições. Açúcar elevado no sangue faz com que o esfíncter esofágico inferior relaxe, o que significa que o ácido estomacal pode entrar mais facilmente no esôfago. Quanto mais carboidratos você ingere, mais aumenta o açúcar no sangue e aumenta a probabilidade de você sentir azia. Isso fornece mais um motivo para observar a ingestão de carboidratos, especialmente carboidratos refinados e açúcares simples.
Descobriu-se que uma dieta pobre em carboidratos é clinicamente eficaz no controle da azia e do refluxo. Se a azia piorar especificamente à noite, experimente jantar mais cedo e em uma quantidade menor e considere elevar a cabeceira da cama.
Alguns casos de azia são o resultado de sensibilidades alimentares ou da ingestão de alimentos irritantes. Os culpados mais comuns que observei na prática são alimentos açucarados, alimentos picantes, cafeína (café ou chá), chocolate, alimentos ácidos (como frutas cítricas ou tomates), laticínios e glúten. As reações aos alimentos são altamente individuais, por isso, se você suspeitar que certos alimentos provocam azia, mantenha um diário alimentar detalhado para ajudar a restringir a lista.
Melhore sua postura
À medida que a gravidez avança e há cada vez menos espaço no tronco, a postura desleixada cria um problema. Se você se sentar com os ombros curvados e a barriga comprimida, há ainda menos espaço para seus órgãos internos encontrarem espaço ao redor do bebê, e seu estômago não tem para onde ir.
Faça um esforço para sentar-se ereta com o peso diretamente sobre os ossos do assento (em vez de dobrar os quadris sob você) e imagine que uma corda está presa ao topo da sua cabeça puxando-a levemente para cima.
Pode parecer bobagem, mas simples ajustes de postura podem ajudar muito a aliviar a azia.
Maneiras de se livrar da azia rapidamente
Os remédios caseiros seguros para o tratamento da azia durante a gravidez são:
- Leite e laticínios 🥛
- Comer uma maçã ou pêra 🍐
- Beber ou comer algo gelado 🧊
- Comer banana com mel 🍌
- Gengibre 🫖
- Vinagre de maçã 🍎
- Chá de ervas 🌿
- Probióticos 🧫
- Água com gás 💧
Beber leite ou consumir laticínios, principalmente iogurte natural, pode ajudar a aliviar o desconforto causado pela azia. O leite cria uma barreira fina no revestimento do estômago, diminuindo a irritação e aliviando os sintomas de azia.
Tanto a maçã como a pera são frutas que ajudam a regular a acidez do estômago, o que ajuda a aliviar o desconforto e o mal-estar associado. É aconselhável consumir estas frutas assim que surgirem os primeiros sinais de azia.
Comer um sorvete caseiro (como o de banana congelada), uma vitamina de frutas com leite, leite puro ou água gelada ajuda no desconforto causado pela azia. Alimentos gelados podem ajudar a aliviar a azia porque eles têm a capacidade de esfriar o esôfago e o estômago. Isso pode neutralizar o calor e a queimação causados pela azia, proporcionando alívio temporário dos sintomas.
O mel é rico em enzimas que promovem a digestão para aliviar a azia. A banana possui uma grande quantidade de flavonóides que protegem a parede do estômago e do esôfago, o que diminui sintomas como queimação e azia.
Bem conhecido por reduzir as náuseas, o gengibre também pode ter um efeito calmante no trato digestivo.
Dilua uma colher de sopa de vinagre de maçã em um copo de água e beba uma vez ao dia para aliviar naturalmente a azia.
Muitos chás de ervas podem ajudar na digestão, principalmente gengibre.
As bactérias em seu intestino mantêm a saúde de todo o sistema digestivo. Um suplemento probiótico aumenta as bactérias “boas” no sistema digestivo para combater as bactérias “ruins”.
Algumas pessoas relatam que sentem melhora da azia ao consumirem água com gás. Se você gosta, é algo que pode testar e inclusive incrementar com limão e gengibre.