Café da manhã
Iogurte ou Leite
Whey Protein/Beef Protein
Fruta
Almoço
Carne gorda preparada ou Carne magra preparada
Sugestão: Acém bovino ou Coxão duro/mole bovino
Raízes e tubérculos preparados (ex: batata inglesa, batata doce, mandioca, mandioquinha, abóbora, cenoura, beterraba)
Salada de folhas ou vegetais (à vontade) [Opcionais]
Lanche da tarde
Iogurte ou Leite integral ou Kefir de leite
Abacate
Whey/Beef protein
Jantar
Peixe preparado (não consuma carne crua)
Salada de folhas ou vegetais (à vontade) [Opcionais]
