Café da manhã
Ovo de galinha
Abacate ou Bacon
Queijo ou Bacon
Almoço
Carne gorda preparada com ossos ou Carne magra preparada
Sugestão: Ossobuco bovino ou Coxa com sobrecoxa de frango
Salada de folhas ou vegetais (à vontade) [Opcionais]
Sobremesa
Chocolate 70% ou mais ou outra sobremesa pouco calórica
Lanche da tarde
Ovo de codorna em conserva
Azeitonas
Tomate cereja
Jantar
Espetinhos de carne
