Tabela de calorias de vegetais, frutas, raízes e tubérculos mais comuns

Vegetais 🥦

Os vegetais são uma escolha interessante para serem incluídos em uma dieta de emagrecimento.

Além de serem pouco calóricos, eles são uma ótima opção para quem gosta de comer, pois contribuem para aumentar o volume das refeições sem adicionar muitas calorias.

Isso significa que você pode comer uma quantidade maior de comida, se sentir satisfeito e ainda assim manter o consumo calórico reduzido.

Portanto, os vegetais, embora não sejam essenciais, são úteis para auxiliar no processo de emagrecimento.

Frutas 🍎

Muitas pessoas possuem receio de consumir frutas durante uma dieta de emagrecimento, acreditando que elas possam engordar. No entanto, isso é uma inverdade. As frutas, em sua grande maioria, são pouco calóricas por porção ou unidade e podem ser incluídas em uma dieta de emagrecimento.

É importante ressaltar que o consumo de frutas deve ser moderado, assim como qualquer alimento. Se você gosta de consumir frutas, não precisa se privar delas durante uma dieta de emagrecimento.

Raízes e tubérculos 🍠

São geralmente mais calóricos do que os vegetais listados. No entanto, isso não significa que você precise evitá-los completamente em uma dieta de emagrecimento.

É importante ter controle em relação às quantidades consumidas, pois esses alimentos podem adicionar calorias extras à sua dieta.

Ao incluir raízes e tubérculos, como batatas, mandiocas ou inhame, certifique-se de monitorar a quantidade consumida, balancear com outros alimentos de baixa caloria e consumir com cortes de carne que sejam mais magros. Assim, você pode desfrutar desses alimentos sem comprometer seus objetivos de emagrecimento.

Observação

É importante ressaltar que é possível ter uma dieta saudável sem incluir necessariamente vegetais, frutas, raízes, tubérculos, entre outros alimentos mencionados anteriormente. Porém, para muitas pessoas, deixar esses alimentos de lado pode comprometer a adesão à dieta e, consequentemente, os resultados desejados.

Cada pessoa é única, com preferências e necessidades individuais. Por isso, é mais interessante que cada indivíduo personalize sua dieta de acordo com os alimentos que tem prazer em consumir.