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Materiais
🛒Lista de compras⚡Ideias de pré treino e pós treino🗓️ Programação 7 diasConteúdos
Dia 1 - Entenda o ganho de peso pós festas e estratégias para combatê-loDia 2 - Como basear sua alimentação em animaisDia 3 - Entendendo suas necessidades de caloriasDia 4 - Macronutrientes e quantidadesDia 5 - Lidando com exceções na alimentaçãoDia 6 - A importância da atividade físicaDia 7 - Atitudes para ter sucesso no longo prazoPróximos passos
O que fazer agora que acabou o DesafioLista de espera individual‣
Rascunho
Materiais
Fazer introdução explicando
- Lista de compras
- Ideias de alimentos por refeição
- Ideias de pré e pós treino
- Suplementos naturais
- Lista de doces
- Calculadora de calorias
- Lista de cortes gordos e magros
- Tabela alimentos proteicos
- Tabela com boas opções de carboidrato pro dia a dia
- Tabela com fontes de gordura de origem animal
- Tabela com fontes de gordura de origem vegetal
- Alternativas doces dia a dia