O aplicativo "Fat Secret" é uma ferramenta útil para monitorar a ingestão calórica e acompanhar a alimentação diária. Ele permite que você registre os alimentos consumidos, incluindo as quantidades, e fornece informações nutricionais detalhadas, como calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e outros nutrientes.
Além disso, o aplicativo permite que você acompanhe seu progresso ao longo do tempo, fornecendo gráficos e relatórios para visualizar sua ingestão calórica, macronutrientes e outros aspectos relacionados à sua dieta.
Em resumo, o "Fat Secret" é uma ferramenta útil para auxiliar no controle e monitoramento da ingestão calórica e macronutrientes, ajudando a criar mais consciência em relação aos alimentos consumidos e a alcançar seus objetivos nutricionais.
Se você usou a calculadora de calorias disponibilizada na data de ontem, pode se desejar, ir lançando sua ingestão calórica diária no aplicativo "Fat secret” até se aproximar do cálculo encontrado como média estimada de calorias para o seu caso.
Dicas:
- Se você está pesando um alimento cru, procure um registro dele cru para selecionar.
- Se você está pesando um alimento preparado, procure um registro dele preparado para selecionar.
- Ao se deparar com diferentes informações de calorias em relação ao mesmo alimento, minha sugestão é que você escolha a opção que for a mais calórica. Assim se você “errar", está “errando" pra mais e não pra menos.
- As folhas e os vegetais são itens pouco calóricos e por isso não vejo necessidade de você anotar esses itens.
- Não esqueça de lançar as gorduras adicionadas aos preparos (ex: manteiga, azeite, banha, óleo de coco). Esses acréscimos podem parecer inofensivos, mas podem na verdade trazer centenas de calorias extras todos os dias.
- Se não consegue pesar a comida para lançar no aplicativo, lance uma estimativa. Isso já ajuda a ter um pouco mais de noção. Um pouco de noção é melhor que nenhuma noção.
- Lembre de adicionar as bebidas que consome (sucos, água de coco, refrigerante comum, bebidas alcóolicas).
Lembrando que não é obrigatório monitorar a sua ingestão calórica para emagrecer, mas que fazer isso por um tempo pode ser importante para criar mais noções em relação à quantidades de calorias médias e consumidas e também compreensão em relação à como estão seus macros (proteína, carboidrato e gordura).