Café da manhã
Ovo de galinha (2 unidades)
Manteiga, Banha, Azeite ou Óleo de coco (1 colher de chá)
Almoço
Carne gorda preparada (180g) ou Carne magra preparada (230g)
Salada de folhas ou vegetais (à vontade) [Opcionais]
Jantar
Burger caseiro ou simples de aplicativo
Carne gorda preparada (180g) ou Carne magra preparada (230g)
Queijo (2 fatias ou 40g)
Bacon (1 fatia ou 15g)
Salada de folhas ou vegetais (à vontade) [Opcionais]
Pão de hambúrguer, Pão proteico, Pão de Gemas, Pão francês (1 unidade) [Opcional]
