Café da manhã
Ovo de galinha (3 unidades)
Abacate (80g) ou Bacon (1 fatia ou 15g)
Queijo (2 fatias ou 40g) ou Bacon (1 fatia ou 15g)
Almoço
Carne gorda preparada (180g) ou Carne magra preparada (230g)
Salada de folhas ou vegetais (à vontade) [Opcionais]
Sobremesa
Chocolate 70% ou mais (20g) ou outra sobremesa pouco calórica (Ver sugestões do Dia 5)
Jantar
Carne gorda preparada (180g) ou Carne magra preparada (230g)
Salada de folhas ou vegetais (à vontade) [Opcionais]
